fericit

Credeți sau nu, oamenii de știință au dovedit că există alimente care ne pot face mai fericiți, numite „alimente de dispoziție”.

- alimente bogate în probiotice - Un studiu danez pe 20 de persoane care au consumat alimente bogate în probiotice a arătat o reducere semnificativă a dispoziției triste. Acest lucru se datorează reducerii gândurilor agresive și a gândurilor într-o direcție negativă. Concluzie: tipul și cantitatea de bacterii din sistemul digestiv indică un efect asupra dispoziției.

- fructe si legume - Un studiu al British Health Journal arată că aportul ridicat de fructe și legume duce la creșterea energiei, calm și un sentiment de fericire. În plus, efectul nu a fost observat doar în zilele în care au fost consumate mai multe fructe și legume, ci și a doua zi.

- cafea - cercetările arată că cafeaua de dimineață este asociată cu energie, bunătate și plăcere. Cafeaua întruchipează și contacte sociale, prietenie, satisfacție, pace, fericire. Un alt studiu a constatat că femeile care au băut 2-3 căni de cafea pe zi au fost cu până la 15% mai puține șanse de a dezvolta depresie decât cele care au băut mai puțin în fiecare zi.

- ciocolata neagra - chiar și gândul la ciocolată neagră îți poate aduce un zâmbet pe față. Antioxidanții din ciocolata neagră pot determina relaxarea pereților vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui. Consumul de ciocolată neagră duce la o reducere a nivelului hormonilor de stres. De asemenea, conține magneziu, care ajută la ameliorarea simptomelor PMS.

- ciuperci - ciupercile sunt bogate în seleniu și studiile arată că o deficiență a mineralului din organism (care este și un antioxidant) duce la un risc mai mare de depresie, nervozitate și iritare. Ciupercile sunt, de asemenea, singura plantă, o sursă de vitamina D naturală, care indică și un efect asupra dispoziției.

- ceai verde - Un studiu japonez pe mai mult de 40.000 de persoane a constatat că nivelurile de stres psihologic au fost cu până la 20% mai mici la persoanele care au băut cinci sau mai multe căni de ceai verde pe zi decât cele care au băut mai mult. De asemenea, au fost luați în considerare factori precum vârsta, sexul, starea de sănătate, indicele de masă corporală, consumul de alcool, fumatul și dieta.