Dacă te lupți cu greutatea ta de mult timp, ești obez și nu poți pierde în greutate, atunci trebuie să îți schimbi obiceiurile alimentare. Alegeți alimentele care au:

pentru

  • Conținut ridicat de fibre
  • Disponibilitatea apei
  • Au efect termogenic
  • Bogat în proteine
  • Au grăsimi sănătoase
  • Prezență ridicată a vitaminei C.
  • Plin de antioxidanți

Alimentele bogate în fibre ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Previn constipația și stimulează metabolismul.

Prezența mare a apei în alimente hidratează corpul și îl ajută să scape de toxine.

Efectul termogen înseamnă că mestecarea alimentelor necesită mai multă energie și calorii.

Proteinele vegetale sunt implicate în construirea țesutului muscular și sunt utile pentru funcționarea organelor vitale din corp.

Grăsimile sănătoase te ajută să slăbești mai ușor, îți controlezi pofta de mâncare și te saturi pentru o perioadă mai lungă de timp.

Vitamina C este foarte importantă pentru detoxifierea organismului. Stimulează metabolismul organismului.

Antioxidanții sunt necesari de către organism pentru a scăpa de grăsimile inutile. Ele neutralizează efectele radicalilor liberi în organism și protejează celulele de daune.

Pentru a slăbi mai ușor, v-am selectat câteva rețete pentru un mic dejun sănătos sub formă de smoothie-uri, care vor scăpa de kilogramele urâtoare și vă vor ușura modelarea siluetei.

O regulă se aplică tuturor rețetelor atunci când le preparați. Toate ingredientele sunt amestecate într-un blender și amestecate până se omogenizează.

Rețeta 1

  • O jumătate de avocado
  • 1/3 cană felii de ananas
  • 1 mana de spanac
  • 1 linguriță semințe de chia
  • O jumătate de pahar de apă

Rețeta 2

  • 1/2 cana de zmeura
  • 1/2 cană de mure
  • 1/2 cana mango
  • O jumătate de măr
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1/4 cană apă

Rețeta 3:

  • 1 măr
  • O jumătate de mango
  • 1 lingura ghimbir ras
  • 1 portocaliu
  • 1/3 cană apă

Rețeta 4:

  • 2 piersici bine coapte
  • O jumătate de castravete
  • 1 mână de legume cu frunze la alegere - spanac, rucola, salată, varză etc.
  • 1 lingura ghimbir ras
  • 4 frunze de mentă proaspătă
  • 1/3 cană apă

Rețeta 5:

  • 1/4 cană de afine
  • 1/3 cană felii de ananas
  • O jumătate de banană
  • 1 linguriță semințe de in
  • 1/4 cană apă de cocos

Rețeta 6:

  • 1 grapefruit
  • 1 banană
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 lingurițe semințe de in
  • 1/3 cană apă

Aceste 6 variante de smoothie-uri sănătoase și gustoase vă pot elibera de greutatea inutilă. Slăbește mai repede cu ajutorul lor.