Îmbunătățiți starea generală de sănătate

sunt

Fiecare are propriile gusturi și preferințe pentru combinarea alimentelor. Se pare că există combinații de produse care sunt nu numai delicioase, ci și mult mai utile pentru organism. Vezi 7 dintre ele.

Pentru a reduce riscul de cancer - mere și zmeură

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, acidul elagic antioxidant (găsit în zmeură, rodie, nuci și afine) îmbunătățește capacitatea quercetinei (un antioxidant din mere, struguri, ceapă și hrișcă) de a ucide celulele canceroase. Cercetătorii au descoperit că aceste produse biochimice funcționează adesea mai bine în perechi sau grupuri.

Pentru o inimă sănătoasă - Noodle soba și broccoli

Nivelurile ridicate de colesterol prezintă un risc de boli de inimă. Antioxidanții sunt cei care ne pot ajuta să reducem acest risc. Rutina este un antioxidant găsit în hrișcă, iar fidea japoneză soba este făcută din hrișcă.

Împreună cu vitamina C importantă, conținută în broccoli, roșii, citrice, funcționează sinergic pentru a preveni oxidarea colesterolului și acumularea acestuia ca placă în vasele de sânge.

Pentru mai multă energie pe tot parcursul zilei - naut și ceapă

Compușii de sulf din ceapă, usturoi și praz vă pot ajuta să absorbiți mai mult fier și zinc din boabe și leguminoase, inclusiv din naut. Fierul este un oligoelement care este implicat în transportul oxigenului în organism, iar deficiența acestuia este asociată cu oboseala.

Pentru a reduce inflamația - Tofu și ardei iute "Jalapeno"

Genisteina, care este un polifenol care se găsește în soia, și capsaicina (un antioxidant care conferă ardeiului un gust picant) contribuie la reducerea inflamației în organism. Inflamația cronică în organism este cunoscută ca un factor de risc pentru bolile de inimă și cancerul. Capsaicina ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea metabolismului.

Pentru a oferi mai mulți antioxidanți - ceai verde și suc de lămâie

Catechinele sunt antioxidanți puternici găsiți în ceaiul verde. Potrivit mai multor studii, consumul unei cani de ceai verde pe zi reduce semnificativ riscul de cancer și probleme cardiace. Adăugarea unui pic de suc de lămâie proaspăt crește efectul băuturii asupra sănătății.

Mai multe despre acest subiect

Pentru a reduce simptomele asociate sindromului premenstrual - Somon și semințe de susan

Dacă nu-ți place somonul, îl poți înlocui cu pește mai uleios precum macroul, dar nu uita să adaugi semințe de susan în meniul tău de pește. Ambele alimente vă vor oferi vitamina D și calciu, care pot ajuta la reducerea sindromului premenstrual cu 30-40%.
De asemenea, puteți obține calciu consumând migdale, produse lactate și legume cu frunze.

Pentru mai multă energie după un antrenament - iaurt și banane

Glucoza este „arsă” în timpul activității fizice. După sport, sunt posibile picături de zahăr din sânge, deci aveți nevoie de ceva pentru a preveni un atac hipoglicemiant. Combinați banana și iaurtul pentru a restabili nivelul zahărului din sânge, să vă saturați și să aveți mai multă energie.