slăbirea
Acum este momentul să începem să ne pregătim pentru vremea bună. Ne invită întotdeauna să purtăm rochii ușoare, dezvăluind picioarele noastre epilate și pielea însetată de soare pe decolteu. Problema vine din faptul că silueta noastră nu îndeplinește întotdeauna așteptările. Motivele? Lipsa sportului, consumul constant de produse dulci, alimente grase și grele. Drept urmare, abdomenul este rotunjit, coapsele sunt umplute, iar fesele își pierd forma strânsă. E timpul să faci ceva! Există metode naturale și „blânde” care fac posibilă slăbirea fără a vă afecta sănătatea.

15. Evitați toate formele de zahăr

Nici o dietă nu permite consumul de zahăr alb. Ei bine, orice abatere de la regulă din când în când nu va fi dramatică

consecințe. Dacă sunteți irezistibil atrași de dulciuri, ajungeți la ei la sfârșitul meselor, nu între ei. Uită de dulciuri!

16. Decocturile din plante vin în ajutor

Magazinele de specialitate vând ceaiuri în pachete de diferite plante, cunoscute sub numele de deshidratare, inhibitor al poftei de mâncare, descompunerea grăsimilor. De asemenea, puteți face un cocktail din mai multe astfel de plante. Balsamul de lămâie, feriga dulce și anasonul sunt cele mai potrivite pentru facilitarea digestiei. Beți decocturile pe tot parcursul zilei, astfel veți obține apa de care aveți nevoie.

17. Alegeți-vă cu atenție mâncarea

În general, trebuie evitate toate alimentele bogate în calorii. Alegeți și produse de sezon.

Meniul dvs. ar trebui să includă:

  • Cereale - orez, grâu, porumb, ovăz - ca sursă de nutrienți esențiali.
  • Legume - roșii,
  • fasole verde, broccoli, spanac, praz, dovlecei - datorită contribuției lor la buna digestie a zaharurilor lente și a cărnii.
  • Fructele - kiwi, căpșuni, portocale - alimentează organismul cu vitamine.
  • Produse lactate: iaurturi degresate, brânză de vaci degresată, brânzeturi tari și nu foarte grase.
  • Carnea de pasăre ca sursă de proteine ​​în combinație cu legumele pentru o digestie mai ușoară.
  • Peşte.

18. Tratați în mod realist cremele pentru slăbit

Fiți conștienți, nu sunt miraculoși, dar au un efect benefic asupra pielii, deoarece o netezesc. Rezultatele vor fi mai convingătoare dacă combinați produsele cosmetice corporale cu dieta și puțin sport. În general, cremele pentru slăbit previn apariția și acumularea de noi celule adipoase. Fii atent la alegere. Cumpărați o cremă care se potrivește nevoilor dvs., nu ultima văzută la televizor. Unele produse sunt mai potrivite pentru abdomen, altele - pentru coapse.

19. Accesorii obligatorii de zi cu zi

Pentru ca dieta ta să aibă succes, nimic nu trebuie lăsat la voia întâmplării. Obțineți câteva lucruri utile care vă vor ține companie în timpul eforturilor: un contor de cusut pentru talie și șolduri, un jurnal mic, o mănușă de toaletă de masaj, un cântar pentru alimente și altul pentru dvs.! Fără aceasta, nu este posibilă nicio dietă. Desigur, nu este necesar să cântăriți de cinci ori pe zi - o dată pe săptămână este suficient. Și dacă vă luați dieta cu adevărat în serios, obțineți o scală pentru porții. Masajul este un moment de plăcere. Când te ajută, de asemenea, să lupți împotriva excesului de volum, există loc pentru ezitare? Pielea dvs. va fi tonificată de circulația crescută a sângelui și de aportul de oxigen către celule.

Jurnalul vă va ajuta să vă țineți de dietă și vă va reaminti odată ce îl deschideți că greutatea dvs. va atinge obiectivul dorit. Chiar dacă vi se pare inutil, începeți acest jurnal - vă va fi de folos.

Contorul de cusut va arăta cu limbajul numerelor unde slăbești cel mai ușor și unde este mai greu.

20. Gimnastica în apă

Dacă înotul nu a fost niciodată elementul dvs., amintiți-vă că există și alte sporturi nautice. Aquagimnastica este plăcută și nu foarte stresantă, deoarece în piscină corpul își pierde 20% din greutate. În plus, nu există riscul de rănire. Gimnastica nu slăbește, dar strângerea mușchilor îmbunătățește aspectul pielii - devine mai proaspătă și mai netedă, iar corpul este „sculptat” datorită masajului cu apă, care se obține în timpul mișcărilor. Celălalt mare plus este efectul relaxant.

21. Exerciții pentru mușchii fesieri

Când urmează o dietă, nu permite corpului tău să se relaxeze. Acest lucru se simte mai întâi în fese, care se înmoaie și își pierd forma. Nu trebuie să vă gândiți imediat la chirurgia plastică. Mai multe exerciții, practicate în mod regulat, pot face aceeași treabă. De asemenea, mergeți străzile strâns și urcați treptele. În birou, în timp ce stați, vă umflați abdomenul atunci când inspirați și retrageți-l, expirând complet, cu mușchii gluteali încordându-se ușor.

22. Întăriți mușchii în fiecare zi

  • Aruncați mașina și transportul public. Doar mergi.
  • Nu folosiți liftul.
  • Păstrați întotdeauna spatele drept, atât așezat, cât și în picioare.

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.