Postat în: Health News 24 noiembrie 2010

topesc

Urmezi diete, mori de foame. Ți se pare că te lupți cu greutatea de secole, dar ești deja convins că nu vei câștiga. Te simți în permanență flămând, devii iritabil atunci când oamenii din jurul tău se bucură de lucruri apetisante de mâncare. Nu dispera! Vă oferim mai multe alimente care au un dublu beneficiu - atât topirea grăsimilor, cât și a celor saturate. Cu ele vei reduce cantitatea de calorii pe care le consumi și te vei încadra din nou în blugii tăi preferați.

(1 ou conține 78 de calorii)

Ouăle sunt nu numai foarte hrănitoare, dar sunt bogate în proteine ​​care se satură. Mănâncă ouă la micul dejun. Te vor satura atât de mult, încât pentru restul zilei vei mânca cu 330 de calorii mai puțin. Cel mai sănătos mod de a prăji ouă este de a unge o tigaie cu câteva picături de grăsime antiaderentă. Acest lucru vă va face micul dejun crocant și fără multă grăsime.

Negru/natural/ciocolată

(30 de grame conțin 170 de calorii)

Un studiu realizat de Universitatea din Copenhaga a constatat că oamenii care au mâncat ciocolată neagră au mâncat mai puțin la mesele ulterioare. Motivul este că ingredientele din ciocolată încetinesc digestia, ceea ce face ca o persoană să se simtă plină pentru mai mult timp. O bară de ciocolată de mărimea unei cărți de vizită reduce dorința de alimente sărate, dulci și grase.

Nuci de pin

(15 grame/aproximativ 84 de nuci/conțin 95 de calorii)

Înlocuiți migdalele cu nuci de pin. Oamenii de știință coreeni au descoperit că acizii grași sănătoși pentru inimă pe care îi conțin cresc hormonii care dau o senzație de sațietate. În plus, acești acizi opresc acumularea de grăsime din burtă.

Brânză

(30 de grame de brânză conține 76 de calorii)

Mănâncă brânză proaspătă de capră sau de vacă pentru a obține acid linolenic legat (SLA) - te ajută să te umpli și să arzi mai multe grăsimi. Brânza de la animale care au fost hrănite cu iarbă (pășunat) conține cel mai mult din acest acru.

Lapte degresat

(1 pahar de lapte conține 86 de calorii)

Majoritatea oamenilor consideră că laptele este „hrană pentru bebeluși”, dar este bun și pentru adulți.Proteinele din lapte (zer și cazeină) saturează mai mult decât băuturile îndulcite. În plus, acidul linoleic asociat din lapte topește grăsimile.

Portocale

(1 portocală conține 59 de calorii)

Datorită abundenței fibrelor din portocale, acestea sunt unul dintre cele mai sățioase fructe. Și fibra combate grăsimile. Oamenii care mănâncă mai multe fibre au mai puține grăsimi. Oamenii de știință australieni au întocmit o listă cu 38 de alimente care satură cel mai mult. În ea, portocalele sunt în fruntea fructului.

Cartofi

(1 cartof conține 161 de calorii)

Deși cartofii au o mulțime de carbohidrați, sunt potriviți pentru menținerea unei linii bune. Cartofii sunt pe lista alimentelor care satură cel mai mult. 1 cartof saturează de trei ori mai mult decât 1 felie de pâine albă. În plus, conțin amidon rezistent, care ajută corpul să ardă grăsimile.