A fost dezvoltat de Hailey Pomroy, nutriționistul vedetă Jennifer Lopez, Reese Witherspoon și Cher

crăciun

Dacă vrei să slăbești mult într-un timp scurt, atunci cu siguranță îți va plăcea această dietă de 10 zile. Dieta a fost dezvoltată de Hailey Pomroy, nutriționista vedetă Jennifer Lopez, Reese Witherspoon și Cher. Vedeți cum să urmați o dietă înainte de Crăciun - minus 5 kg. timp de 10 zile.

Dieta lui Hailey Pomroy este ușor de urmat. Scopul său principal este de a pierde în greutate printr-o nutriție adecvată, fără lipsuri și exerciții fizice intense. Dieta lui Hailey Pomroy își propune să regleze hormonii și astfel să consolideze capacitatea organismului de a arde grăsimi.

Principalele elemente ale dietei sunt smoothie-urile, ceaiul și supa de legume. În plus, la prânz și cină există un fel principal preparat pe principiul 1 proteine ​​(pui, curcan, carne de vită, pește), 1 legume și 1 grăsime sănătoasă (avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, nuci, măsline), scrie Rozali.com

Cum se prepară smoothie-uri la micul dejun (produse pentru 1 porție)

  • 40 g semințe de floarea-soarelui (crude)
  • 1/4 sfeclă crudă, decojită
  • 1 lingură. ulei de cocos
  • 110 ml. apă
  • 5-7 cuburi de gheață
  • 450 g spanac proaspăt
  • 1 grapefruit curatat/portocala

Toate produsele sunt turnate într-un blender și măcinate. Puteți adăuga stevia pentru îndulcire și aromă și scorțișoară sau vanilie pentru aromă.

Cum se pregătește supa de legume? (porții timp de 1 săptămână)

  • 1 1/2 litri de apă
  • 9 tulpini de țelină
  • 900 g de fasole verde
  • 6 căței de usturoi
  • 9 dovlecei
  • 350 g de ciuperci
  • 75 g de patrunjel
  • 1 1/2 ceapă

Mod de preparare:

Adăugați apa, țelina, fasolea verde și usturoiul. Odată ce fierbe apa, fierbeți 5 minute

Adăugați dovleceii, ciupercile, pătrunjelul și ceapa și fierbeți încă 7 minute

Se lasă să se răcească, apoi se strecoară.

La frigider

Se amestecă 1 castron de supă cu 1 linguriță de apă și se reîncălzește. Mănâncă fără pâine.

Cum se face un ceai special? (doza pentru toate cele 10 zile ale dietei)

  • 8 litri de apă
  • Sucul de 12 tei
  • 2 linguri curcuma
  • 28 plicuri de ceai (ciulin de lapte și rădăcină de păpădie)

Se amestecă ingredientele și se fierbe. Gatiti timp de 2 pana la 5 minute
Se acoperă 1 oră și se transferă într-o sticlă de sticlă închisă. A se păstra la frigider.

Eșantion de meniu al dietei de dinainte de Crăciun - minus 5 kg. timp de 10 zile

  • Mic dejun: 1 smoothie - trebuie băut în decurs de 30 de minute după trezire. 1 lingurita (in loc de cafea)
  • Mic dejun: Castravete sau țelină, 1 pahar mare de apă
  • Prânz: 1 castron cu supă, 1 fel principal (conform schemei 1 proteină + 1 legumă + 1 grăsime), o bucată de fruct, cele mai bune citrice
  • Gustare după-amiaza: pahar mare de apă
  • Cina: 1 castron de supă, 1 linguriță. ceai, fel principal preparat conform schemei (1 + 1 + 1). Nu este indicat să mănânci fructe la cină.