Persoanele care suferă de dureri de cap frecvente și migrene știu cât de oribil poate fi acest lucru. Deși de cele mai multe ori o durere de cap nu este un semn de ceva grav, este suficient de intensă pentru a „paraliza” o persoană.

Când durerea de cap este foarte severă, el devine incapabil să lucreze, precum și să fie util pentru sine și pentru ceilalți.

Simptome care însoțesc cefaleea și migrenele, greața, amețelile, oboseala și oboseala generală sunt frecvente. Și, deși pastilele pot atenua foarte mult disconfortul, ele sunt doar o opțiune temporară.

Persoanele care suferă de dureri de cap cronice trebuie să-și schimbe dieta dacă doresc să reducă senzațiile neplăcute.

Ușor ajustări ale dietei vă pot ajuta să luptați împotriva durerilor de cap și a migrenelor.

Iată care sunt alimentele care vă vor ajuta să uitați de durerile de cap:

Quinoa

Quinoa nu conține gluten și este o sursă excelentă de riboflavină și magneziu. Aceste două substanțe sunt extrem de valoroase, deoarece magneziul poate ameliora migrenele, în timp ce riboflavina previne deloc durerile de cap.

Pepene

Odată cu venirea lunilor mai calde, vine momentul în care consumăm pepeni. Profitați de această perioadă și, dacă suferiți de dureri de cap sau migrene, mâncați mai des decât fructul delicios. Este pepenele galben bogat în apă și magneziu - cele două „arme” pentru dureri de cap.

Vedeți 5 motive pentru a include pepene galben în dieta dvs. de vară >>>

bate

Cartofi

Dacă suferiți de dureri de cap, cel mai bun mod de a mânca cartofii preferați este la fel nu le albi. Exact Coaja de cartof conține potasiu, care, după cum a devenit deja clar, ajută la durerile de cap. La fel ca bananele, cartofii sunt capabili să restabilească echilibrul electrolitic atunci când corpul este deshidratat.

Spanac

Există nenumărate modalități de a consuma spanac. În salate, feluri de mâncare diverse, în supe. Chiar dacă nu sunteți un fan al acestei legume cu frunze verzi, este timpul să vă schimbați atitudinea. Spanacul conține vitamine, care poate preveni și ameliora durerile de cap. În plus, este extrem de util și corpul tău îți va fi recunoscător!

Banane

Dacă suferiți de dureri de cap frecvente sau migrene, ar trebui să includeți cu siguranță mai multe banane în dieta dumneavoastră. Aceste fructe sunt cunoscute pentru cantitatea sa mare de magneziu, care îi ajută să relaxeze vasele de sânge și astfel să amelioreze durerea.

Potasiu în banane ajută la restabilirea echilibrului electrolitic. Când o persoană supradozează alcool, corpul său se deshidratează și pierde electroliți, ceea ce explică de fapt durerea de cap a doua zi.

Ghimbir

Este extrem de util, neutilizat accidental de indieni și chinezi de sute de ani. Ghimbirul are multe efecte pozitive asupra sănătății umane, dintre care unul este ameliorarea durerilor de cap. Acest lucru se datorează antiinflamatoarele sale, care tratează durerile de cap în mod natural.

De ce este util sucul de ghimbir și cum te poate ajuta? >>>

Migdale

Sunt bogat în magneziu, care „îmblânzește” durerea palpitantă din cap. Și migdale promovează producția de serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii. Producția de serotonină face ca o persoană să se simtă mai bine și ameliorează durerile de cap.