Nu trebuie să ratezi cina, vezi ce ar trebui să mănânci

mâncat

Poate că ați auzit maxima că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să săriți peste cină și să nu mâncați după ora 17:00.

Se pare că acest lucru nu este pe deplin adevărat și dacă doriți să vă mențineți silueta, există o listă de alimente care sunt recomandate să mănânce seara, scrie site-ul Edna.bg.

Vedeți cine sunt:

Legume

Alegeți legumele care au fost supuse tratamentului termic. În acest fel, multe dintre fibrele lor sunt absorbite mult mai bine de corpul tău. Alegeți-le pe cele care vă plac - aburite, fierte sau fierte la foc mic. Sarcina lor pentru seară este de a curăța corpul de toxine.

Ouă

Este, de asemenea, o sursă de proteine ​​sănătoase. Regula de bază este să nu exagerați. Deoarece două ouă bine fierte (până la un gălbenuș tare) sau amestecate pe o omletă cu o salată ușoară sunt cina potrivită pentru pierderea în greutate.

carne albă

Alegeți pui sau curcan, asigurați-vă că îi îndepărtați pielea. Carnea este bogată în vitaminele B, A și E. În plus, conține multe minerale și o cantitate minimă de carbohidrați. Gatiti carnea aburita sau inabusita fara grasime. Se ornează cu salată proaspătă.

Whitefish

Cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, puteți mânca în siguranță cod, știucă, merluciu. Alegeți tipuri cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătiți-le fără grăsime și cu o cantitate minimă de sare.

Lapte cald

Laptele cald înainte de culcare ar fi sfârșitul perfect al zilei. Conține nu numai proteine, ci și triptofan - acest aminoacid te va face să te relaxezi și să adormi mai repede și mai bine. Iar când dormi bine, a doua zi corpul nu va avea nevoie să adauge artificial energie, făcându-te să ajungi la alimente dulci și grase.

Iaurt

O sursă bogată de proteine ​​ușoare, care este absorbită în mod inconfundabil, fără a supraîncărca corpul și nu este reținută sub formă de exces de grăsime. Respectați principiul pentru a alege produse cu un conținut scăzut de grăsimi și cantitatea totală nu trebuie să depășească 200 g.

Fructe proaspete

Deși nu este cea mai bună alegere pentru mâncare seara, o ceașcă de zmeură sau afine este preferabilă mâncării noastre preferate și include aproximativ 70 de calorii, iar cantitatea de vitamine și antioxidanți este mare.