alimente
Există o dezbatere în rândul persoanelor din comunitatea de fitness cu privire la care este cea mai bună dietă pentru slăbit. Pentru a-ți atinge obiectivul, și anume un corp frumos și conturat, trebuie să aplici cele trei baze principale - antrenament de forță, cardio și nutriție adecvată.

După ce ați citit acest articol, veți fi conștienți de câteva lucruri utile care vă vor ajuta să scăpați de multă grăsime. Vă vom îndruma către unele dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți include cu ușurință în dieta dvs., îmbunătățind astfel metabolismul și transformând corpul în arzător de grăsimi. Foarte curând îți vei lua rămas bun de la burta grasă nedorită.

Îți amintești cum a spus mama ta că peștele este foarte util? Ei bine, avea dreptate. Includerea peștelui în dieta dvs. ar fi o decizie înțeleaptă, deoarece conține multe proteine, sărac în grăsimi și bogat în acizi grași omega-3, care vă sunt extrem de utile. Încercați să adăugați ton sau somon în dieta dvs., deoarece conțin mult fier, care ajută împotriva anemiei. Există multe modalități diferite de a găti peștele într-un mod sănătos.

Ce zici de midii? Asigurați-vă că nu sunteți alergic la ele. Include creveți, stridii și midii în dieta ta. Mănâncă-i cu măsură, de aproximativ 3 ori pe săptămână. Sunt delicioase și ușor de preparat.

Shake proteic

Agitarea proteinelor - poate fi consumată rapid și este foarte ușor de preparat. Conține o mulțime de proteine, vitamine și minerale. Un shake conține de obicei cel puțin 20 de grame de proteine ​​de înaltă calitate. Este de înaltă calitate, deoarece este ușor și rapid absorbit de corp. Cel mai bun moment pentru a-l consuma este după un antrenament sau imediat după ce te-ai ridicat.

Următoarele pe listă sunt ouăle bune, de modă veche. Nu-i subestimați. Acestea conțin o mulțime de proteine, și nu există colesterol sau grăsimi în proteine. Ouăle au un profil complet de aminoacizi și pot fi preparate în multe feluri.

Vită

Urmează carne de vită pură. Este scăzut în grăsimi, bogat în proteine, fier și vitamina B12. De asemenea, conține creatină, care este extrem de valoroasă pentru organism, deoarece ajută la forță și la tot felul de antrenamente intense. Pregătește-l cu multe legume.

Brânză de vacă

Brânza de vaci este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați. Conține multe proteine ​​și este hrană pentru campioni! Din 100 de grame de brânză de vaci obțineți între 14 și 20 de grame de proteine, iar grăsimile și carbohidrații sunt în cantități minime. O puteți mânca exact așa, ușor și convenabil.

Salate de legume

Nu uitați de salatele de legume! Acestea ar trebui să fie o parte importantă a dietei dumneavoastră. Pentru a face salata mai sănătoasă, legumele ar trebui să fie de culoare verde închis și colorate. Nu exagerați cu condimente - folosiți ulei de măsline, oțet și o cantitate minimă de sare. Castraveți, roșii, morcovi, ridichi, varză, salată - toate sunt bune pentru corp. Puteți adăuga ouă fierte și bucăți de piept de pui.