Toamna a venit deja, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să-ți faci griji pentru silueta ta. Acest sezon oferă o gamă largă de alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre, făcându-le perfecte pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă bună.

ajuta

Aici vă vom prezenta 7 alimente extrem de utile și care vă vor ajuta să slăbiți în sezonul de toamnă.

Un mar

Un măr de mărime medie conține doar 80 de calorii și 4,4 grame de fibre. Merele conțin o cantitate imensă de pectină și fibre solubile, care suprimă pofta de mâncare. De asemenea, limitează cantitatea de grăsime pe care o pot absorbi celulele. Polifenolii din fructele delicioase pot ajuta la reglarea zahărului din sânge și la stimularea metabolismului.

Pară

Perele nu sunt inferioare merelor cu conținut de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la pierderea în greutate. La fel ca merele, le puteți mânca sub orice formă. Perele conțin extrem de puține calorii și au un sentiment de sațietate, ceea ce le face ideale pentru dieta ta de toamnă.

Conopidă

Conopida se încadrează cu siguranță în categoria „superalimentelor”. Puteți să-l consumați în cantități mari, fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Este plin de vitamine, minerale și acizi grași omega-3, care stimulează termogeneza și arderea grăsimilor. Conținutul ridicat de fibre din această legumă vă va ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

De asemenea, s-a demonstrat că legumele crucifere, cum ar fi conopida, contribuie la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

Măr paradis

Mărul Paradis conține vitaminele A și C, precum și o cantitate mare de fibre. În plus, fructul portocaliu oferă organismului o cantitate mică de mangan, care este importantă pentru metabolism, absorbția corectă a grăsimilor și proteinelor.

kiwi

Acest fruct tropical este modalitatea perfectă de a-ți satisface dorința de gem în toamnă. Un kiwi de dimensiuni medii conține doar 60 de calorii, furnizează 100% din vitamina C de care avem nevoie pe zi și mai mult de jumătate din potasiul conținut într-o banană. Fructele verzi fac ca organismul să ardă mai ușor grăsimile în timpul exercițiilor și ajută la metabolizarea carbohidraților.

Sfecla

Pe lângă faptul că sunt delicioase, sfecla conține un compus fitonutrient numit betalaină. Această substanță accelerează procesul natural de detoxifiere a organismului. Atunci când organismul elimină toxinele în mod corespunzător, poate metaboliza mai eficient alimentele pe care le consumați.

Dovleac

Dovleacul este bogat în potasiu și oferă mai mult de 20% din aportul zilnic recomandat de fibre. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, care ajută la metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Acest lucru îl face ideal pentru a face față grăsimilor acumulate, în special în abdomen.