publicat pe 22.07.2015 de Roditel.BG

alimente

  1. Lapte și produse lactate

Iaurtul și laptele, brânza, brânza galbenă și alte produse lactate sunt foarte importante pentru sănătatea dentară. Calciul, care se găsește în brânză, lapte și alte produse, precum și fosfor, ajută dinții să refacă mineralele pierdute după consumul altor alimente.

  1. Stafide

Spre surprinderea multora, stafidele sunt o modalitate excelentă de a preveni dezvoltarea dinților de bacterii în cavitatea bucală. Motivul este acidul oleanolic conținut în ele - o substanță antibacteriană care protejează smalțul dinților și reduce riscul apariției cariilor. Stafidele sunt, de asemenea, bogate în vitamine B, fier, bor, calciu și potasiu.

Vestea bună este că atunci când strugurii sunt uscați sub formă de stafide, substanțele nutritive din acesta nu se pierd, dimpotrivă - ele devin mai concentrate.

  1. Legume tari

Dă-i copilului tău țelină sau morcovi o dată pe zi. Legumele tari sunt foarte bune pentru dinți, deoarece stimulează salivația, care neutralizează bacteriile streptococice. De asemenea, masează gingiile și curăță spațiul interdental.

  1. Nuci crude

Nucile crude, în special migdalele, sunt un aliment foarte valoros dacă nu dorim să fim vizitatori frecvenți la stomatologi. Sunt un furnizor ideal de proteine ​​și acizi grași nesaturați. Se estimează că conținutul de aminoacizi esențiali din nuci este apropiat de compoziția proteică a laptelui. Conțin oligoelemente, în special potasiu, magneziu, fosfor și vitaminele E, PP, C din grupa B. În medie, 100 g nuci conțin 26,5 g proteine, 19 g carbohidrați, 740 mg potasiu, 181 mg magneziu, 411 mg fosfor.

  1. Ceai

Dacă nu există contraindicații alergice, dați copilului ceai de mentă, ceai de balsam de lămâie și ceai de mușețel. Au efect antibacterian și curăță smalțul dinților de bacterii. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte util, dar conține o anumită cantitate de cofeină, ceea ce nu îl face cel mai potrivit pentru copiii mici.

  1. Peşte

Viața marină este un instrument bun pentru prevenirea parodontitei și a cariilor. S-a dovedit științific că persoanele care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de probleme dentare. Alimentele din pește conțin mult fosfor, care este foarte valoros pentru dinții de lapte sănătoși și un zâmbet frumos.

  1. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul și broccoli, sunt, de asemenea, esențiale dacă vrem ca copilul nostru să nu aibă cariile dentare. Alimentele verzi reprezintă o parte extrem de importantă a unei diete sănătoase. Există multe opțiuni din care puteți alege și pot fi ușor incluse în dieta zilnică. Cel mai bine este să le consumați crude, mai degrabă decât să urmați un tratament termic puternic pentru a nu pierde obiectele de valoare.