Squats sunt exercițiul cel mai ușor și, în același timp, miraculos, care strânge întregul corp. Care sunt beneficiile genuflexiunilor? Probabil nu vă va veni să credeți, dar cu doar câteva genuflexiuni pe zi veți putea să vă transformați silueta. Nu ți se cere nimic altceva decât puțină voință.

beneficii

Iată câteva fapte convingătoare în favoarea genuflexiunilor, care cu siguranță vă vor motiva să începeți antrenamentul acum.

Beneficiile genuflexiunilor

1. Vei avea un fund sexy incredibil de strâns

Squats sunt antrenamentul perfect pentru strângerea feselor. Dacă ai observații serioase despre fundul tău, atunci genuflexiunile sunt modalitatea corectă de a rezolva problema.

2. Vei avea picioare care impresionează

Când vă ghemuiți, vă strângeți și mai mult coapsele, iar mușchii coapsei lucrează la abur. Datorită genuflexiunilor, veți sculpta foarte ușor picioarele strânse și atractive. Bărbații cu siguranță nu vor rata schimbarea și cu siguranță le vor acorda atenție.

3. Îți vei lua rămas bun de la celulită

Nu vă faceți griji, dacă aveți celulită, nu înseamnă că coaja de portocală este tovarășul vostru pe tot parcursul vieții. Cel mai bun mod de a scăpa de celulită sunt genuflexiunile.

Când începeți să vă ghemuiți, multe grupuri musculare încep să se întindă, iar acest lucru va crește și mai mult fluxul de sânge în tot corpul. Acest lucru vă va ajuta să descompuneți și să dispersați mai ușor depozitele de grăsime.

Adăugați cel puțin doi litri de apă pe zi la pitici. O bună hidratare menține rezistența pielii, îmbunătățește textura acesteia și elimină toxinele acumulate din corp.

4. Îți vei îmbunătăți digestia

Digestia este direct legată de tonul întregului organism. Și prin exerciții fizice, vă ajutați corpul să vă stimuleze metabolismul. În acest caz, genuflexiunile sunt o modalitate uimitoare de a vă mișca și de a face minuni cu sistemul digestiv. Ghemuiturile ajută peristaltismul, stimulează eliminarea deșeurilor și cresc fluxul de sânge în tot corpul.

5. Vei pierde grăsime

Nu trebuie să faceți 500 de genuflexiuni pe zi pentru a slăbi. Chiar și doar 30-40 de genuflexiuni vă vor ajuta să reduceți circumferința coapselor și să vă strângeți șoldurile. Piticii ajută la arderea mai rapidă a grăsimii corporale. Combinați genuflexiunile cu o dietă adecvată și veți vedea rezultatul foarte repede.

6. Îți vei „întinde” spatele

Ghemuitul este util mai ales pentru doamnele care sunt înzestrate cu un bust mai mare. Efectuată corespunzător cu o spate dreaptă, genuflexiunile întăresc mușchii spatelui.

Ghemuitul cu o întindere vă va îmbunătăți postura și veți uita de durerile de spate enervante care însoțesc purtarea acestor cadouri naturale care impresionează atât de mult bărbații.

7. Nu este nevoie să mergi la sală după genuflexiuni

Dacă nu îți place să transpiri în fața multor persoane sau îți este rușine să intri în sala de sport, atunci acesta este exact exercițiul tău. Nu aveți nevoie de niciun echipament special sau echipament scump pentru a începe să vă ghemuiți. Începeți doar ghemuit. Faceți-vă antrenamentul în mod regulat și în doar o lună veți avea o figură nouă, pe care mulți oameni vă vor invidia.