cele

Ce este celulita?

Celulita, cunoscută și sub numele de lipodistrofie, este un tip de stare fiziologică a grăsimii subcutanate, care se exprimă prin ameliorarea inegală a pielii. Prezența celulitei se poate datora unui număr de factori, inclusiv hormonali și genetici. În Bulgaria, aproximativ 90% dintre femei și 10% dintre bărbați, după pubertate, suferă de celulită.

Oricât de neplăcut pare, nimeni nu este asigurat împotriva celulitei. În general, celulita este o celulă de grăsime mărită care apasă pielea spre exterior, în urma căreia zona afectată capătă un aspect portocaliu.

Cele mai frecvent afectate zone sunt coapsele, fesele și spatele brațelor, în zona tricepsului. Așa-numita coajă de portocală poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau greutate. Deși mai puțin frecvente, bărbații pot dezvolta și celulită. În prezent, acest fenomen devine tot mai frecvent în rândul tinerilor.

Unul dintre principalii factori care contribuie la dezvoltarea celulitei sunt genele, circulația slabă a sângelui, sensibilitatea crescută la hormonul estrogen, precum și stilul nostru de viață și dieta. O mare importanță sunt fumatul, consumul de alcool, nivelul de activitate fizică, nivelul de toxine acumulate în organism și nu în ultimul rând, meniul nostru.

Unele alimente promovează dezvoltarea celulitei, în timp ce altele o combate. În acest articol vom introduce 7 dintre cele mai eficiente alimente împotriva celulitei.

Care sunt cele mai eficiente alimente împotriva celulitei?

Alimentele bogate în fibre, acizi grași esențiali, antioxidanți, vitamine și minerale sunt printre cele mai eficiente alimente împotriva celulitei.

Pentru celulită, bazați meniul săptămânal pe cereale integrale, leguminoase, fructe, legume, pește, nuci, semințe și apă.

Evitați alimentele prăjite, carnea procesată, cofetăria, băuturile carbogazoase și alcoolul.

1. Cereale integrale împotriva celulitei

Cerealele integrale sunt un aliat deosebit de bun în lupta împotriva celulitei. Proprietățile lor biologice și chimice îi clasează printre liderii în alimente împotriva coajei de portocală. Cerealele integrale sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Fibrele ajută la pierderea în greutate, împiedicându-ne să mâncăm prea mult și ne face să ne simțim sătui mai mult timp. Vitaminele, mineralele și antioxidanții, la rândul lor, ajută la detoxifierea organismului.

Pentru celulită, mâncați orez brun, spaghete maro, pâine integrală și fulgi de ovăz. Evitați pastele albe, orezul alb și pâinea albă.

2. Ceai verde împotriva celulitei

Ceaiul verde s-a dovedit a fi un foarte bun ajutor în lupta împotriva obezității și în special a celulitei. Aportul regulat de ceai verde stimulează metabolismul, previne acumularea de grăsime sub piele și reglează nivelul zahărului din sânge. Aceste calități clasifică pe bună dreptate ceaiul verde printre unele dintre cele mai eficiente alimente împotriva celulitei.

Ceaiul verde este bogat în special în substanța epigalocatechină, alcaloid teobromină și cofeină. Aceste substanțe accelerează procesele de eliberare a celulelor adipoase pentru energie, în același timp deshidratând țesutul adipos, ceea ce duce la micșorarea lor.

Pentru început, începeți să luați 3 căni pe zi și în curând veți vedea singur proprietățile benefice ale ceaiului verde.

3. Broccoli împotriva celulitei

Broccoli este o legumă extrem de utilă, bogată în vitamine, minerale și fitochimicale utile și calciu.

Acest cadou natural este un ajutor neprețuit în lupta împotriva celulitei, din trei motive principale - conținut ridicat de vitamina C, conținut ridicat de fibre și în special acid alfa lipoic ridicat (ALA).

Acidul alfa lipoic previne întărirea colagenului, care este una dintre principalele cauze ale celulitei.

4. Apă împotriva celulitei

După cum sa menționat deja, acumularea excesivă de toxine în organism este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea celulitei. Nivelurile excesive de toxine din organism reduc elasticitatea pielii și conduc la o circulație lentă a sângelui.

Una dintre cele mai bune modalități de a preveni acumularea toxinelor este să bei suficientă apă în timpul zilei. Urmăriți să beți cel puțin 8 pahare sau aproximativ 2 litri de apă pe zi. Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment și beți des. Rețineți că în momentul în care vă este sete, corpul dvs. este deja deshidratat, deci nu vă bazați în totalitate pe acest proces fiziologic.

5. Somon împotriva celulitei

Somonul este o sursă foarte bună de grăsimi utile, vitamine și minerale. Conținutul ridicat de acizi grași Omega-3 reduce riscul de infecții și combate celulita, ajutând la accelerarea metabolismului celulelor adipoase. În plus, aceste grăsimi benefice contribuie la eliminarea toxinelor și la reglarea circulației sanguine.

Pentru celulită, încercați să mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână.

6. Ardei iute împotriva celulitei

Ardeii iuti sunt deosebit de buni ajutatori in lupta impotriva celulitei, din doua motive principale - contin cantitati mari de vitamina B6 si sunt extrem de bogati in substanta capsaicina.

Vitamina B6 susține și întărește țesuturile corpului, ceea ce contribuie la elasticitatea și rezistența pielii. La rândul său, substanța activă capsaicină este un accelerator metabolic dovedit.

S-a dovedit că consumul de ardei iute poate crește metabolismul organismului cu peste 25%. Acest lucru duce la arderea accelerată a grăsimilor și la o mai bună asimilare a nutrienților.

7. Boabe împotriva celulitei

Boabele, precum afinele, zmeura și murele, sunt bogate în special în antioxidanți, care protejează organismul de toxinele dăunătoare și ajută la descompunerea grăsimilor situate chiar sub piele.

În plus, fructele de pădure întăresc colagenul, care menține pielea sănătoasă și suplă. Acest lucru, la rândul său, nu permite celulelor adipoase să preseze pielea, ceea ce reduce vizibil prezența celulitei.

Cuvinte finale

Cele mai eficiente alimente împotriva celulitei sunt alimentele bogate în fibre solubile și insolubile, grăsimi sănătoase, proteine, vitamine, minerale, antioxidanți și apă.

Pentru a reduce riscul apariției celulitei, bazați-vă meniul pe cereale integrale, leguminoase, pește, fructe, legume, nuci, semințe, apă și condimente.

Evitați sau reduceți la minimum consumul de alimente prăjite, produse din carne procesate, paste albe, zahăr și cofetărie, băuturi carbogazoase și alcool.

Exercițiu regulat - cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână. Bea suficientă apă - cel puțin 8 pahare sau 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Mențineți o greutate sănătoasă, dormiți suficient și evitați stresul inutil.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!