super

Dieta ne afectează direct aspectul

Alimentația adecvată este importantă nu numai pentru o figură subțire și un sistem imunitar fără virus. De asemenea, are un efect de întinerire, deoarece netezește ridurile, dă strălucire părului și întărește unghiile.

„Dieta ne afectează în mod direct aspectul și joacă un rol important în modul în care îmbătrânim”, a spus dr. Joshua Zeikner, citat de Standard. Iată meniul recomandat de american.

1. Cofeina

O ceașcă de cafea nu este doar o sursă de energie dimineața devreme sau după-amiaza. Un studiu publicat în Jurnalul Institutului American al Cancerului arată că băuturile cu cofeină conțin substanțe bioactive care pot ajuta la protejarea pielii împotriva dezvoltării melanomului.

Potrivit cercetătorilor care au urmat starea a două grupuri de voluntari pe o perioadă de 10 ani, cu cât oamenii beau mai multă cafea, cu atât sunt mai puține șanse să fie afectați de boală. Cei care beau 4 pahare pe zi s-au dovedit a avea un risc cu 20% mai mic de a dezvolta melanom decât cei care se trezesc fără cofeină.

2. Nar

Semințele acestui fruct sunt pline de antioxidanți precum vitamina C. S-a demonstrat că previne ridurile și uscăciunea prin neutralizarea radicalilor liberi care afectează pielea.

3. Afine

Afinele sunt o sursă excelentă de vitamine C și E. Aceștia sunt cei doi antioxidanți care funcționează în tandem pentru o piele mai radiantă. Fructele conțin și arbutin, care este o armă împotriva pigmentării.

4. Nuci

Aceste nuci sunt bogate în biotină, vitamina E și acizi omega-3. "Nucile conțin și miere. Acest mineral joacă un rol important în producția de melanină - pigmentul care este responsabil pentru culoarea părului nostru", explică expertul Madeleine Preston. Deficitul de miere minerală este o cauză frecventă a căderii premature a părului. Prin urmare, dacă doriți să amânați colorarea părului în timp, ar trebui să mâncați nuci mai des.

5. Omar

Homarii sunt bogați în zinc și, prin urmare, au proprietăți antiinflamatorii care ajută la combaterea unor imperfecțiuni și probleme ale pielii, cum ar fi acneea. „Zincul stimulează reînnoirea celulelor”, explică dermatologul Whitney Bowe. De aceea, majoritatea unguentelor pentru acnee îl conțin.

6. Salată

Cele mai valoroase din varză sunt fierul și vitamina K, care sunt un ajutor neprețuit în lupta împotriva umbrelor. „Deficitul de fier ne afectează pielea și o face mai palidă”, spune dr. Howard Murad.

7. Avocado

Un alt motiv pentru a iubi avocado. Este o sursă bogată de omega-9, care ajută la hidratarea pielii. Mâncându-l în mod regulat, fața noastră va fi mai netedă și mai mătăsoasă.