alimentație

Cum să ne asigurăm că urmăm o dietă adecvată pentru slăbit

. eroare. Cea mai bună opțiune pentru obținerea de fibre este legumele cu frunze. Și aceleași alimente sunt o sursă bogată de alte substanțe esențiale - vitamine, minerale, antioxidanți, bioflavonoizi.

Glucide rafinate

Prea mulți carbohidrați rafinați în dietă este a cincea greșeală frecventă. Acestea duc la reducerea sensibilității la insulină. Și ca o consecință - pentru obezitate, diabetul de tip II și multe alte boli cronice. Aceste efecte nocive ale carbohidraților rafinați pot fi reduse dacă aportul de fibre alimentare este crescut în paralel.

Îndulcitori artificiali

Consumul de îndulcitori artificiali este a șasea greșeală frecventă, care din păcate este dificil de evitat - atât de multe alimente și băuturi conțin astăzi astfel de înlocuitori ai zahărului. Îndulcitorii artificiali ne distrug mecanismele înnăscute de control al apetitului, încurajează o alimentație mai abundentă, adică. organismul trebuie să se ocupe de procesarea mai multor alimente decât are nevoie.

Pesticide, erbicide și dezinfectanți

Consumul de pesticide, erbicide și așa-numitele. Ozogenul este a șaptea greșeală alimentară. Obezogenii sunt poluanți chimici specifici mediului care provoacă obezitate. Altrazina este un exemplu de astfel de deogen. Este un erbicid utilizat pe scară largă în porumb, deoarece ucide buruienile cu frunze late. Pătrunderea atrazinei în apă duce, de asemenea, la contaminarea apei potabile.

Mancare organica

În zilele noastre, o dietă care include exclusiv alimente organice este cea mai bună garanție pentru evitarea greșelilor enumerate mai sus. Din păcate, majoritatea acestor erori se datorează interferenței umane în procesele naturale. Chiar dacă nu ne place, nu putem schimba singuri tendința generală. Și singurul lucru pe care îl putem face pentru propria noastră sănătate este să ne alegem cu atenție mâncarea, monitorizând echilibrul substanțelor conținute în ea.