Mai ales dacă sunt nou-veniți la veganism

greșeli

Dacă ați decis să deveniți vegani, nu sunteți asigurați împotriva unor greșeli obișnuite ale multor iubitori de alimente vegetale. Pentru a le preveni, faceți cunoștință cu ele:

1. Soi insuficient în consumul de alimente.

Atunci când te hotărăști să devii vegan, este important să nu te concentrezi doar pe anumite alimente și să le subliniezi. Odată ce ați exclus totul de la animale (carne, lactate și produse de origine animală), corpul dumneavoastră va avea o nevoie imensă de diversitate alimentară. Urmăriți să mâncați alimente diferite la fiecare masă. Aceasta este singura modalitate de a vă menține corpul într-un echilibru sănătos.

2. Obsesia cu proteinele.

Mulți vegani sunt obsedați de ideea de a obține în mod constant proteine ​​vegetale pentru a înlocui lipsa animalelor. Cu toate acestea, toată lumea este conștientă de faptul că organismul are nevoie de proteine ​​pentru a funcționa.

Cu toate acestea, acest lucru prezintă riscuri de utilizare abuzivă, iar alți nutrienți nu sunt utili. Și trebuie avut în vedere faptul că proteinele, deși vegetale, sunt mai calorice. Dacă vă concentrați în principal pe ele, veți câștiga excesul de greutate.

3. Consumul de prea mulți înlocuitori de carne și brânză.

Înlocuitorii cărnii și brânzeturilor cu toate variantele sale sunt cel mai adesea obținuți din soia. Conform multor studii, soia este oarecum cancerigenă. Faptul că substituenții nu sunt carne nu înseamnă automat că sunt inofensivi.

4. Consumul de alimente preparate ambalate.

Există multe alimente vegane nesănătoase, gata consumate, care ar trebui evitate la fel ca cele standard. Nu sunt mai puțin dăunătoare, deoarece conțin agenți de îmbunătățire artificiali, agenți de îngroșare, coloranți, esențe și E, care înrăutățesc sănătatea și pot provoca o serie de boli.

Mai multe despre acest subiect

5. Abuzul de deserturi vegane.

Deserturile vegane sunt foarte gustoase și adesea aproape nu diferă de cele standard. De aceea, unii recruți vegani abuzează de prăjituri vegane, înghețată, fursecuri, plăcinte, gogoși. Nu laptele sau ouăle din aceste produse le fac dăunătoare, ci toți substituenții artificiali și zaharurile din care sunt plini.

6. Refuzul de a merge la medic pentru că veganismul este un leac în sine.

Mulți oameni se împiedică în această direcție - refuză examinările medicale, testele și consultațiile, deoarece sunt profund convinși că, odată ce vor fi vegani, sănătatea lor va fi de neclintit.

Nu este adevarat. Testele obligatorii se aplică tuturor oamenilor, mai ales dacă au renunțat la anumiți nutrienți.

7. Calorii insuficiente.

Unii vegani se concentrează doar pe legume. Acestea sunt sărace în calorii, ceea ce, pe termen lung, poate duce la o lipsă gravă de energie, dar și la stări mai negative.