care

Mulți dintre noi practicăm yoga pentru liniște sufletească și relaxare, dar de fapt poate fi un mijloc extrem de eficient de a arde calorii.

Făcând exerciții de yoga, puteți arde între 180 și 600 de calorii pe oră! Care sunt cele mai eficiente ipostaze?

Această postură este un adevărat ucigaș de calorii, deoarece toți mușchii sunt exploatați pentru a menține echilibrul. De asemenea, puteți îmbunătăți efectul încercând să ridicați un picior în aer.

Necesită o tensiune foarte gravă a mușchilor fesieri, ceea ce te face să arzi multe calorii, deoarece aceasta este cea mai mare masă musculară din corpul tău.

Este ca o versiune mini a flotărilor și, dacă o faci corect, mușchii vor funcționa foarte activ. Aceasta este una dintre cele mai dificile ipostaze, chiar și pentru yoghinii avansați, ar trebui să o faci numai atunci când corpul tău este bine încălzit.

4. Pod (roată)

Se crede că această postură ne echilibrează și ne deschide inima. Arderea caloriilor se face prin creșterea ritmului cardiac.

5. Salt în înălțime

Această poziție are un puternic efect astringent. Motivul pentru aceasta este echilibrul pe care trebuie să-l atingi.

6. Salutări la soare

Aceasta este o serie de 12 ipostaze extrem de utile pentru inima noastră și sănătatea generală. Strâng toate grupele musculare și este foarte important să respirați corect. Sunt utile și pentru circulația sângelui.