Dacă intenționăm să avem un copil, atunci a sosit momentul unor schimbări în stilul nostru de viață. Care sunt cele mai importante lucruri de făcut înainte să apară cele două liniuțe ale unui test de sarcină? Există vreo măsură obligatorie pe care trebuie să o luăm înainte de a începe aventura parentală? Există! Și vi le dăm, așa cum a recomandat medicul!
№ 1. Slăbiți (dacă sunteți supraponderal)
Dacă aveți kilograme în plus, medicii vă sfătuiesc să le pierdeți înainte de a rămâne gravidă. Studiile arată că mamele supraponderale înainte de sarcină sunt mai susceptibile de a suferi complicații în timpul și după sarcină. Consultați un specialist în alimentația sănătoasă și pierderea în greutate și începeți să vă deplasați mai mult. Și încă un sfat pentru mâncare: limitați peștii care vă aduc ca un mercur în plus, ca peștele spadă și macrou. Faceți o detoxifiere cu ceaiuri și sucuri proaspăt stoarse.
Când să o faci? Ar fi ideal dacă acest lucru se întâmplă cu aproximativ un an înainte de concepție sau imediat ce începeți să vă gândiți la un bebeluș - deoarece pierderea în greutate necesită timp, precum și consolidarea obiceiurilor sănătoase.
№ 2. Nu mai fuma
Și determină partenerul tău să facă același lucru. Bebelușii care iau fum de tutun direct de la mama lor sau pasiv (dacă fumează altcineva) riscă multe efecte neplăcute la care nu ați dori să vă expuneți propriul copil. Colici, nervozitate, hiperactivitate, incapacitate de concentrare, tendință spre comportament agresiv și hipersensibilitate - acestea sunt doar câteva dintre efectele secundare ale fumatului pasiv în copilărie.
Când? Între 8 și 10 luni înainte de concepția planificată, pentru a îndepărta obiceiul și necesitatea de a se aprinde și de a fi siguri că, atunci când bebelușul este online, nu veți avea un îndemn brusc de a „aprinde unul, ci doar unul”.
№ 3. Consultați un ginecolog
Mergeți la ginecologul dvs. (acum este momentul să găsiți unul, dacă nu aveți unul) și discutați cu el despre dorința voastră. Medicul dumneavoastră trebuie să vă examineze și să stabilească dacă există probleme care ar trebui corectate înainte de a rămâne gravidă. Mergeți la medicul dumneavoastră dacă suferiți în general de boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, hemofilia etc.
Alte teste recomandate în această perioadă sunt pentru posibila lipsă a anumitor substanțe nutritive (calciu, fier), infecții cronice etc. Pe lângă întrebarea dacă medicamentele pe care le luați sunt compatibile cu sarcina.
Când? Cu 7 luni înainte de sarcină - moment pentru care ar trebui să vă confruntați cu orice probleme minore de sănătate.
№ 4. Mergeți la dentist
Dintii și gingiile sunt una dintre cele mai mari victime ale sarcinii, deoarece trec prin cele mai violente modificări asociate cu furia hormonilor, creșterea circulației sângelui, retragerea calciului și fierului din corpul dumneavoastră în direcția copilului etc. Toate problemele existente în gură ar trebui vindecate înainte de sarcină, deoarece chiar și fără ele este o povară grea pentru sănătatea dumneavoastră orală.
Când? Cu aproximativ 5 luni înainte de concepția planificată.
№ 5. Opriți contraceptivele
Și continuați să vă protejați într-un alt mod non-hormonal. Poate dura mai mult pentru ca corpul dumneavoastră să elimine hormonii suplimentari pe care i-a acumulat în timpul contracepției hormonale (cum ar fi pilulele contraceptive și DIU hormonal). Este o idee bună să vă recâștigați ciclul natural înainte de a vă concepe, astfel încât să puteți cunoaște mai bine corpul înainte de a vă apropia de concepție. Oprirea contraceptivelor va ajuta țesutul endometrial să revină la grosimea sa normală, ceea ce va facilita implantarea ulterioară a embrionului în uter.
Când? Cu 3 luni înainte de concepția planificată.
№ 6. Începeți să luați acid folic
Acidul folic este un nutrient care ne face sănătoși și frumoși și care ar trebui să fie conținut în alimentele pe care le consumăm, ci pentru că trăim într-o lume modernă în care fructele și legumele sunt transportate de la un capăt la altul și până când ajung la masa noastră., au pierdut majoritatea nutrienților lor, nu luăm aproape niciun acid folic (se găsește doar în fructe și legume proaspete). Pe de altă parte, absența sa în combinație cu sarcina nu dă rezultate bune, deoarece duce la malformații ale coloanei vertebrale a bebelușului - de la foarte ușoare la severe și incompatibile cu viața. Nu vrem acest lucru pentru noi și pentru bebelușul nostru, așa că luăm acid folic în tablete timp de câteva luni înainte de concepția planificată, deoarece atunci când devine realitate, acidul folic este deja o necesitate care trebuie conținută în corpul nostru.
Când? Cu aproximativ 3 luni înainte de sarcina planificată.
№ 7 Evitați alcoolul.
Săriți un pahar de vin după cină - este un obicei bun să vă construiți mai târziu când sunteți însărcinată. Poate că un pahar sau două o dată la zece zile nu vă va face rău, dar nu în fiecare zi. Acest lucru prezintă riscuri pentru sarcina ta și pentru bebeluș.
Când? Când începi să încerci să rămâi însărcinată.
Articole similare:
Concepție: de la ou la embrion
Semne timpurii ale sarcinii
Semne fiziologice ale ovulației
Yoga pentru sarcină?
- 7 lucruri pe care doar omul TĂU le-ar face
- 8 lucruri de făcut în timpul carantinei; Sen Sib
- 7 lucruri de care trebuie să ții cont dacă mergi la mare cu un copil
- 17 motive care previn sarcina Primele șapte
- 5 lucruri de făcut luni pentru a slăbi pe tot parcursul săptămânii