Teresa Voskanyan 16.07.2017

lucruri

Pierderea în greutate nu se întâmplă într-o clipită și cu un singur clic. Este nevoie de perseverență și durează cel puțin câteva săptămâni și, în majoritatea cazurilor, luni, pentru a obține rezultatul dorit. Sarcina principală a acestui proces este formarea unor obiceiuri sănătoase, astfel încât să nu vă simțiți obosiți și să continuați să slăbiți până în weekendul următor.

Începeți-vă dieta chiar acum, luni!

DIETĂ

Vă amintiți faimoasa declarație a lui Mohammed Ali în legătură cu pregătirea sa zilnică? Se citește: „Nu renunța! Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca un campion”. Pe lângă exercițiile fizice regulate, instructorii recomandă să faceți un alt efort important - scrieți un plan de masă pentru săptămână - ce veți mânca la cină în fiecare zi pe parcursul săptămânii. În acest fel veți avea mai puțin stres decât improvizațiile zilnice în bucătărie, veți putea să vă organizați mai bine lista de cumpărături, precum și să vă protejați de calorii prea ridicate sau doar de alimentele nesănătoase în cel mai rău moment pentru figură - în seară.

MAGNEZIU ÎNAINTE DE ADORM

Magneziul este un adaos foarte util la dietă atunci când încercați să slăbiți. Te ajută să te relaxezi și să dormi, să menții mușchii puternici și să normalizezi digestia. O puteți găsi în orice farmacie fără probleme.

ALIMENTE BOGATE ÎN VITAMINA K

Lipsa vitaminei K în organism este echivalentă cu fumatul unui pachet de țigări pe zi. Prin urmare, includeți urgent avocado, salată verde, conopidă, varză de Bruxelles, spanac și pătrunjel în planul dvs. de masă. Ele îți vor oferi energia de care ai nevoie pe parcursul săptămânii, așa că trebuie să mănânci mai mult luni

FENG SHUI ÎN BUCĂTĂRIE

Știați că dezordinea duce la creșterea în greutate? În adevăratul sens al cuvântului. Fără să știți, veți începe să vă boicotați dieta sănătoasă. Luni, examinați-vă bucătăria sub tema „dieta conform Feng Shui”. De exemplu, cum să scapi de aceste lucruri mici, cum ar fi un prăjitor de pâine și să ascunzi cookie-uri, bomboane și cereale pe rafturile de sus. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți o dietă sănătoasă șapte zile pe săptămână.

INTRODUȚI-VĂ ÎN FORMĂ

Psihologii au dovedit că luni este cea mai favorabilă zi pentru o „excursie” la sală sau antrenament într-un fel de sport. În prima zi lucrătoare urmați așa-numita „motivație pentru viitor”, care este mult mai probabilă (statistic - 85%) să continue restul planului săptămânii.