care

Poate că mama ta a repetat toate aceste lucruri sau le-ai învățat de la prieteni la tabăra de vară. Poate chiar și un doctor bine intenționat ți le-a insuflat. Oriunde le-ai auzit, miturile sănătății nu îți fac nici un bine. Află de ce este timpul să scapi de ele.

Mitul №1: ar trebui să beți opt pahare de apă pe zi

Umplerea cu multă apă te ajută să faci față răcelilor, te face să te simți plin și energic. Dar sunt cele opt cupe o dogmă? Acest lucru este înșelător. A obține suficientă apă nu constă doar în a bea un anumit număr de pahare, ci include toată apa din tot ce mâncăm. Este posibil să spunem câtă apă va menține pe cineva sănătos. Nevoile de apă nu se referă doar la metabolism. Acestea se schimbă în funcție de condițiile de mediu și de activitatea fizică. Aruncați regula unică și folosiți setea ca ghid pentru a vă împrospăta cu câteva înghițituri sau mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructe și salate.

Mitul №2: Vei răci dacă nu vă uscați părul înainte de a ieși afară

Ieșirea cu încuietori umede într-o zi geroasă vă poate face să tremurați, dar nu vă va îmbolnăvi, așa cum credeau generațiile mai vechi de mame. Singura modalitate de a răci sau de a gripa este să luați legătura cu virusurile care le provoacă. Este adevărat că cercetările arată că virusurile de răceală și gripă prosperă pe vreme rece, dar dacă nu vă uscați înainte de a ieși, este mai puțin probabil să vă răciți.

Mitul №3: ar trebui să defeci o dată pe zi

De fapt, mersul de două până la trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână corespunde cu ceea ce este considerat obișnuit. Majoritatea oamenilor merg o dată pe zi, dar alții merg mai des sau mai puțin. Rupeți-vă obiceiurile numai dacă mișcările intestinale sunt însoțite de durere sau sânge sau textura este mult mai slabă sau mult mai fermă decât de obicei.

Mitul №4: durează 8 ore de somn pe noapte

La fel ca regula celor opt sticle, acest sfat foarte specific nu funcționează pentru toată lumea. Pentru adulți, se recomandă șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a funcționa bine mental și fizic a doua zi. Dar acest lucru lasă suficientă libertate pentru nevoile individuale de somn.

Mitul №5: trebuie să vă detoxificați corpul în mod regulat

De aceea sistemul dvs. are deja un detoxifiant încorporat cunoscut sub numele de ficat. Produse precum shake-uri și sucuri introduse pe piață pentru „detoxifiere” pot fi inofensive sau pot priva organismul de o nutriție importantă, deoarece înlocuiesc hrana sănătoasă de care are nevoie corpul dumneavoastră. Lăsați-vă corpul să facă ceea ce este făcut și nu vă împiedica să mâncați în exces, să beți, să fumați sau să mâncați prea multă carne roșie, cereale rafinate, zahăr adăugat și grăsimi saturate.

Mitul 6: Ar trebui să evitați carbohidrații precum diavolul

Glucidele nu sunt dușmanul. Glucidele nu te îngrașă - mănânci prea mult din ele. Oamenii sunt omnivori, așa că, deși există mai multe modalități de a vă satisface nevoile nutriționale, merită menționat faptul că unele dintre cele mai sănătoase tipare alimentare, cum ar fi dieta mediteraneană, conțin în mod evident o mulțime de carbohidrați sub formă de cereale integrale., Fructe, etc. Trucul este să mergeți cu tipul potrivit - cunoscut sub numele de cereale integrale sau de tip complex, care se găsește în plante întregi în loc de sifon, prăjituri și alte alimente făcute cu cereale rafinate și zahăr adăugat.

Mitul №7: Aveți nevoie de săpun antibacterian și dezinfectanți

Știți acel recipient de dezinfectare din plastic pe care îl aveți pe birou - cel pe care îl pulverizați întotdeauna pe mâini? Oricât de promițător ar părea, nu te va proteja de bacteriile infecțioase mai mult decât săpunul bun de modă veche.