Nu este întotdeauna posibil să previn apariția fisurii anale, dar riscul obținerii acestuia poate fi redus prin luarea anumitor măsuri.

Fisura anală cauzează de obicei sângerări și dureri severe, motiv pentru care chiar și persoanele care o au deja vor dori cu siguranță să prevină alta.

Lista celor mai bune moduri și pași simpli pentru prevenirea fisurii anale include:

8.1. Dieta bogată în fibre

previi

Trecerea scaunelor mari, dure sau uscate din cauza constipației poate duce la fisura anala. Admiterea la mai multe fibre în dietă, în special din fructe și legume, poate ajuta la prevenirea constipației. Scopul este de a consuma 20-35 g de fibre pe zi.

Pentru a evita balonarea, crampele stomacale și flatulența (gaze), creșteți treptat aportul de fibre până când se găsesc mișcări intestinale mai frecvente. De asemenea, nu uitați să beți multe lichide atunci când creșteți aportul de fibre.

Alimentele care sunt o sursă bună de fibre includ: legume, fructe, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, cereale integrale, mazăre și fasole, semințe și nuci.

Dacă nu obțineți suficiente fibre din dieta dvs., puteți lua suplimente de fibre.

8.2. Ia suficient lichide

Evitarea deshidratării este importantă pentru a preveni constipația. Obținerea de lichide suficiente hidratează corpul în mod optim. Consumul de cantități mari de fluide face scaunele mai moi și facilitează defecația. Se recomandă creșterea aportului de lichide atunci când temperatura mediului crește sau în timpul activității fizice.

Nu toate băuturile sunt recomandate pentru a preveni deshidratarea. Consumul excesiv de alcool poate contribui de fapt la deshidratare.

De asemenea, deși băuturile cu cofeină pot ajuta la stimularea defecației, consumul prea mult de cofeină poate duce la deshidratare.

8.3. Activitate fizica

Una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației este lipsa exercițiului și a activității fizice. Exercițiul fizic de cel puțin 150 de minute pe săptămână reduce riscul de constipație și ajută la buna funcționare a sistemului digestiv.

În plus, regulat activitate fizica îmbunătățește starea de spirit, nivelul de energie și sănătatea generală a corpului.

8.4. Obiceiuri de defecare

Sănătos obiceiuri de defecare poate ajuta la reducerea constipației și tensiunii în canalul anal. Efectuarea regulată a acestor obiceiuri reduce riscul apariției dureroase fisura anala.

Nu trebuie ignorată dorința de a defeca, deoarece acest lucru poate duce la o defecare mai dificilă din cauza scaunelor mai uscate.

Când folosiți toaleta, este necesar să vă luați suficient timp pentru a crea „confort” și liniște sufletească în timpul defecației, dar nu ar trebui să petreceți mult timp pe vasul de toaletă. Strecurarea și strecurarea în timpul defecării trebuie evitate.

În plus, după fiecare defecare, este necesară curățarea atentă a zonei anale, inclusiv cu ajutorul hârtiei igienice moi neparfumate și/sau a curățării cu apă, precum și utilizarea șervețelelor umede sanitare.