Ce este un probiotic?

probiotice

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), probioticele sunt microorganisme vii care, luate în cantități suficiente (ca parte a alimentelor sau sub forma unui supliment de probiotice), au un efect benefic asupra sănătății beneficiarului.

Ce este o tulpină probiotică?

Când vine vorba de tulpini probiotice, ar trebui luate în considerare trei părți diferite ale denumirii probioticelor. Prima parte (de exemplu Lactobacillus) este genul. A doua parte (de exemplu, rhamnosus) este specia. Iar a treia - cea mai importantă parte (de exemplu GG sau PB01) - este tulpina.

De ce contează tulpina probiotică?

Efectele probiotice sunt specifice fiecărei tulpini. Aceasta înseamnă că nu vă puteți aștepta ca Lactobacillus rhamnosus GG să aibă același efect ca și Lactobacillus rhamnosus PB01. În acest caz, Lactobacillus rhamnosus GG este o tulpină bine studiată, care are o serie de beneficii asociate cu tratarea infecției cu Clostridium difficile, susținerea mucoasei intestinale și prevenirea diareei care rezultă din administrarea de antibiotice. Pe de altă parte, Lactobacillus rhamnosus PB01 a fost studiat în principal pentru tratamentul infecțiilor urogenitale la femei, reducând sensibilitatea la durere și îmbunătățind motilitatea spermei. Prin urmare, atunci când alegeți un supliment probiotic, trebuie acordată atenție nu numai genului și speciei, ci și tulpinii bacteriilor probiotice încorporate în acesta.

Tulpini probiotice pentru sănătatea arterelor

Se știe că mai multe tulpini probiotice protejează arterele prin scăderea colesterolului total și a colesterolului LDL: Lactobacillus helveticus CM4, Lactobacillus helveticus LBK-16H și Lactobacillus reuteri NCIMB 30242.

Din păcate, nu există încă pe piață suplimente probiotice care să conțină exact aceste două tulpini de Lactobacillus helveticus.

Tulpini probiotice pentru bună dispoziție

Studiile efectuate pe animale și la oameni au arătat că Bifidobacterium longum NCC3001 reduce depresia, iar combinația dintre Bifidobacterium longum R0175 și Lactobacillus helveticus R0052 reduce anxietatea și îmbunătățește dispoziția.

Tulpini probiotice pentru o bună digestie

Majoritatea cercetărilor privind probioticele și digestia se concentrează pe sindromul intestinului iritabil (IBS). Este o tulburare digestivă funcțională, cu simptome severe, dar frecvente, cum ar fi gazele, diareea, constipația, crampele abdominale și balonarea. Până în prezent, cele mai bune tulpini probiotice găsite pentru ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil sunt: ​​Bifidobacterim breve (DSM 24732), Bifidobacterium infantis (DSM 24737), Bifidobacterium longum (DSM 24736), Lactobacillus DSo Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus (DSM 247634), Lactobacillus paracasei (DSM 24733), Lactobacillus plantarum (DSM 24730), Lactobacillus plantarum 299v și Streptococcus thermophilus (DSM 24731). Cu toate acestea, aceste tulpini au fost testate în combinație și nu separat (cu excepția Lactobacillus plantarum 299v).

Tulpini probiotice pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge

Numeroase studii au arătat că cele mai bune două tulpini probiotice pentru scăderea zahărului din sânge și a hemoglobinei glicate (HbA1c) sunt Bifodobacterium lactis Bb12 și Lactobacillus acidophilus La5, chiar și în cazul celor care deja se luptă cu diabetul.

Lactobacillus casei Shirota este, de asemenea, capabil să atenueze dezvoltarea rezistenței la insulină, mai ales în combinație cu o dietă bogată în grăsimi.

Tulpini probiotice pentru reglarea greutății

Tulpina probiotică cu cele mai multe dovezi care să susțină utilizarea acesteia pentru pierderea în greutate este Bifidobacterium lactis B420. Într-un studiu dublu-orb, controlat placebo, randomizat al Bifidobacterium lactis B420, a ajutat pacienții obezi și supraponderali să-și piardă 4% din greutatea corporală în 6 luni.

O altă tulpină probiotică promițătoare în acest sens este Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, în care tendința de a pierde în greutate este pe termen lung. Este interesant de observat că aportul de Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 este asociat cu o creștere relativă a bacteriilor din familia Lachnospiraceae, dintre care se crede că unele protejează împotriva cancerului de colon.

Tulpini probiotice în bolile autoimune

Diferite boli autoimune sunt afectate de diferite tulpini probiotice. De exemplu, psoriazisul răspunde la Bifidobacterium infantis 35624, poliartrita reumatoidă răspunde la Bacillus coagulans GBI-30 6086 sau o combinație de Lactobacillus reuteri RC-14 și Lactobacillus rhamnosus Gr-1, iar colita ulcerativă se îmbunătățește cu Esfumolibacter plantarum Bumbrif 299v (DSM 24732), Bifidobacterium infantis (DSM 24737), Bifidobacterium longum (DSM 24736), Lactobacillus acidophilus (DSM 24735), Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus (DSM 247634), Lactobacillus paracasei (DSM 24733), Lactobacillus plantarum (DSM 24730) și Streptococcus thermophilus (DSM 24731).

Din păcate, nu există multe studii clinice pentru majoritatea bolilor autoimune. Prin urmare, dacă utilizați imunosupresoare active pentru a vă controla simptomele, nu începeți să luați un probiotic înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră.

Tulpini probiotice pentru sănătatea reproducerii feminine

Lactobacillus rhamnosus Gr-1 și Lactobacillus reuteri RC-14 sunt cele mai actuale tulpini pentru prevenirea vaginozei bacteriene și pentru obținerea unei sănătăți reproductive bune la femei.

Tulpini probiotice pentru sănătatea reproducerii masculine

Deoarece unul dintre principalele beneficii reproductive pe care un om le poate obține din probiotice este îmbunătățirea sănătății arteriale (și a circulației penisului), cele mai bune tulpini probiotice de aici sunt aceleași cu cele pentru sănătatea arterială: Lactobacillus helveticus CM4, Lactobacillus helveticus LBK-16H și Lactobacillus reuteri NCIMB 30242.

În concluzie

Tulpinile probiotice chiar contează și determină beneficiile pe care le veți primi în calitate de consumator. Prin urmare, dacă doriți să rezolvați o anumită problemă de sănătate, ar trebui să alegeți un supliment probiotic cu tulpinile adecvate adecvate pentru a rezolva această problemă..

Surse:
De ce sunt importante „tulpinile” probiotice și cele mai bune tulpini probiotice de pe piață? - link
Probiotice: un ghid aprofundat și cele mai bune suplimente probiotice de pe piață - link

Publicațiile de pe site sunt complet informative și nu înlocuiesc asistența medicală calificată. Utilizatorii site-ului ar trebui să primească o opinie competentă de la un medic înainte de posibila aplicare a oricărei părți a informațiilor furnizate în acesta.