Cu toții am auzit cât de important este laptele matern pentru bebeluși și de ce este bine să îl hrănești cel puțin în primele 6 luni. Din păcate, unele femei nu produc suficient, dar există câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă creșteți laptele matern .

modalități

1. Alăptați des

O veți auzi tot timpul, dar este adevărat: cu cât alăptați mai mult, cu atât corpul dumneavoastră va produce mai mult lapte.

2. Strângeți după alăptare

De îndată ce bebelușul tău a mâncat suficient, încearcă să pompezi. Acest lucru vă va ajuta să eliminați restul de lapte, astfel încât să puteți produce mai mult. Puteți îngheța resturile pentru a păstra mai mult timp.

3. Sau stoarceți cu mâna

Fă-o un obicei - de fiecare dată când mergi la baie, poți stoarce manual. Chiar și această mică stimulare suplimentară vă poate ajuta să produceți lapte.

4. Fii bine hidratat

Toată lumea știe că trebuie să bei suficientă apă pentru a fi sănătos și a te simți bine, dar acest lucru este și mai important pentru mamele care alăptează. Umpleți o sticlă de 1 litru pentru a vă asigura că experimentați cel puțin 2-2,5 litri pe zi. Atât dumneavoastră, cât și bebelușul dvs. veți fi recunoscători pentru acest lucru.

5. Mănâncă constant

Nu este ca și cum ai merge la sală, dar alăptarea arde calorii, motiv pentru care profesioniștii recomandă să luați în plus 300-500 de calorii pe zi. Acest lucru nu înseamnă să mănânci torturi și vafe grase, ci mâncare puternică și de calitate de care are nevoie copilul tău.

6. Stimulare naturală

Știați că producția de lapte este stimulată de bebelușul nostru. Așa că poți să te uiți la o poză cu el sau să inspiri parfumul păturii sale.

7. Mănâncă mărar

Multe alimente sunt considerate galactagogi (substanțe care cresc producția de lapte matern), dar nu există prea multe cercetări care să susțină aceste afirmații. S-a demonstrat că mărarul crește cu adevărat laptele matern, așa că încercați să-l mâncați mai des sau să preparați ceai din el. De asemenea, este conținut în ceaiuri speciale pentru mamele care alăptează, care sunt vândute în farmacii.