1 - Cum să creezi o salată mai satisfăcătoare

Salatele laterale sunt atât de 2014. Îmi place să mănânc o salată mare pentru prânz sau cină. Problema? Unele salate sunt doar plictisitoare. Puteți chiar să încercați prea mult să faceți față acestei plictiseli acumulând grăsimi sau garnituri. (Desigur, salata dvs. nu va mai fi plictisitoare, dar va fi la fel de bogată în calorii ca și mâncarea unui burger cu brânză!) Iată câteva sfaturi pentru a crea o salată sănătoasă pe care o veți dori cu adevărat.

moduri

2 - Când Leafy l-a întâlnit pe Scoopy

O modalitate de a face o salată mai satisfăcătoare? Mărește-l. Mod de a-l face cu adevărat mare? Combinați două salate într-una singură. Nu, nu vă sugerez să puneți salată Cobb pe salata Caesar. Vorbesc despre felierea unui pat de felii noi sau de salată iceberg cu o salată de suzetă. Masa dvs. va avea o salată dulce delicioasă cremoasă, cu un aspect umplut de legume cu frunze. În plus, nu este nevoie să te îmbraci! Dar nu lovi delicatesa pentru această salată sărată. Sunt adesea încărcate cu grăsime. Faceți-vă propria salată de safir cu grăsimi reduse și carne îndulcită sau fructe de mare.

Sfat: adăugați o criză pentru a echilibra cremozitatea. Utilizați legume curate natural, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi morcovii, castraveții și jakama.

3 - Transformați seara în prânzul din seara asta

O altă modalitate excelentă de a face o salată care nu este snoozefest? Include o altă masă pe care o iubești! Vei fi surprins de cât de bun este gustul resturilor atunci când sunt aruncate în salată. Dacă ați făcut carne, zdrobiți-o și folosiți-o ca proteină în salată. Sau adăugați legume fajita n pui la verdeață - creativ și frugal!

Puteți folosi, de asemenea, rețetele preferate ca inspirație: salată de burgeri de brânză, salată de taco și salate inspirate din carne de vită și pizza hawaiană.

4 - Colorează-te

Provoacă-te să folosești cât mai multe culori în produs. Cu cât folosești mai mult, cu atât salata ta va fi mai hrănitoare, cu atât va fi mai mare! Un alt plus este că căutarea florilor te va duce la fructe și legume noi: sfeclă, dovleac galben, varză mov, portocale de mandarină, afine, semințe de rodie.!

Sfat: pentru proteine ​​adăugate, gândiți-vă la alb. Proteinele fierte tare sunt fantastice în salate.

5 - Schimbați bandajul

Chiar și un dressing ușor poate adăuga o mulțime de calorii salatei tale, dacă nu ești atent. Mărimea de servire listată pe majoritatea sticlelor este de 2 linguri, dar aceasta este o cantitate destul de mică, mai ales dacă vă plac salatele mega-mari ca mine. De aceea îmi place să folosesc alternative distractive cu conținut scăzut de calorii. Plouă-ți verdeața cu oțeturi aromate: atât oteturile balsamice, cât și cele de orez condimentate sunt adesea disponibile în arome delicioase de fructe. O altă oportunitate? Salsa! Atât de multe, și există multe opțiuni pe rafturi: ușoare, picante, sud-vestice - chiar și ananas.

6 - Sus factorul Crunch

Dacă nu auzi că îți mănânci salata, o faci greșit. Aditivii crocanți cu conținut scăzut de calorii vă vor face salata cu 62% mai satisfăcătoare și mai distractivă. În plus, să fii creativ cu criza ta te va ajuta să eviți crutoanele înfricoșătoare. Îmi place broccoli cole slaw - folosește-l ca bază sau amestecă-l cu salată. Alte aripi cu aripi joase? Mere, ardei și zahăr. Sunt cunoscut chiar că folosesc tărâțe de cereale de înaltă calitate ca schimb pentru tăiței prăjiți și chipsuri de tortilla zdrobite în loc de torturi de tortilla prăjite.

7 - Interzice lucrurile pe care le urăști și devii creativ

Salata ta nu este șeful tău! Dacă eviți salatele pentru că urăști spanacul, înlocuiește-l cu romana tocată. Dacă nu puteți biciui, nu adăugați kale. Crezi că se joacă salatele de casă, cum ar fi roșiile și morcovii răzuți? Incearca ceva nou. Aruncați niște varză de Bruxelles prăjite, fasole umflată sau edam liofilizat.

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!