Exercițiile Pilates pot fi o componentă excelentă a eforturilor de slăbire. Puteți face o diferență reală în ceea ce privește eficiența acestora pentru pierderea în greutate, în funcție de modul în care vă faceți antrenamentele Pilates și de ceea ce le combinați cu alte aspecte ale planului dvs. de slăbire.

moduri

Iată 5 sfaturi pentru utilizarea Pilates pentru a sprijini pierderea în greutate, precum și multe articole conexe pentru a vă oferi detalii.

1 - antrenament pentru a arde calorii

Pentru a obține pierderea în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât puteți lua. Exerciții precum Pilates vă ajută să faceți acest lucru. Dar dacă doriți să vă creșteți potențialul de slăbire cu Pilates, atunci trebuie să găsiți și o modalitate de a vă crește nivelul de exercițiu pentru a arde mai multe calorii (atâta timp cât rămâneți într-o formă bună). Iată câteva sfaturi despre cum să faci antrenamentele Pilates să ardă mai multe calorii:

O altă modalitate de a vă crește potențialul de scădere în greutate este de a adăuga activitate calorică-activă a inimii la programul de antrenament.

2 - Construiți masa musculară pentru a arde grăsimea cu echipamentul Pilates

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

Exercițiile Pilates Mat vă vor ajuta să începeți, dar la un moment dat, veți dori să adăugați echipamente de rezistență Pilates pentru a construi mușchi, forță și rezistență. Asigurați-vă că primiți instrucțiunile corecte pentru utilizarea echipamentului Pilates.

Aflați mai multe despre echipamentul Pilates:

  • Ghidul cumpărătorului de echipamente Pilates
  • Echipament pentru pilates mici în fotografii
  • Mare echipament Pilates în imagini
  • Găsiți exerciții pentru echipamentul pilates
  • Recenzii despre echipamentul Pilates

3 - Cumpărați un DVD Pilates pentru scăderea în greutate

Majoritatea DVD-urilor Pilates pentru slăbit combină antrenamentul cardio și antrenamentul de forță. De asemenea, folosesc adesea piese mai mici de echipament Pilates, cum ar fi inele, bile și panglici. DVD-urile Pilates pentru slăbit sunt utile, deoarece vă oferă un antrenament puternic, vă inspiră să vă antrenați acasă și vă oferă idei noi pentru a vă proiecta propriile antrenamente.

Recenzii ale DVD-urilor Pilates care sunt potrivite pentru pierderea în greutate:

4 - Suport de la cursurile de Pilates

Există multe motive pentru a merge la un curs de Pilates și nu depind în totalitate de antrenamentul la domiciliu. Veți dori să aveți un instructor care să vă mențină în mișcare și să vă asigurați că lucrați la potențialul dvs. maxim. De asemenea, unul dintre cele mai bune motive pentru a merge la curs este puterea grupului ca mijloc de slăbit.

Dacă doriți să slăbiți sănătos, exercițiul regulat este esențial. A fi membru al clasei angajat te va motiva să faci acest lucru. În plus, cercetările arată că cu cine petreci timp are un impact mare asupra greutății și nivelului tău de fitness.

5 - Mănâncă pentru sănătate și pierderea în greutate

Nu există ocol - o combinație de dietă adecvată și exerciții fizice este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. O dietă adecvată pentru slăbit înseamnă o dietă care este atât hrănitoare, cât și suficient de scăzută în calorii pentru a vă ajuta să slăbiți. Exercitiile fizice, Pilates sau altceva nu te vor ajuta sa slabesti daca nu consumi mai putine calorii decat arzi.