Toamna este aici, vremea este ploioasă, rece și fiecare zi este o provocare pentru imunitatea noastră. Adăugați la asta stresul, orele lungi de muncă, faptul că nu aveți timp să vă exercitați suficient și că nu mâncați sănătos, lucrurile se înrăutățesc și mai mult, deci este cu siguranță timpul pentru o schimbare. Aflați cum să vă sporiți imunitatea în 7 moduri ușoare!

spori

Începeți să mâncați sănătos

Alimentele prăjite, băuturile răcoritoare și alcoolul pot avea un gust excelent, dar nu vor avea un efect benefic asupra sistemului imunitar. Dacă doriți cu adevărat să vă sporiți imunitatea, un meniu sănătos este un început bun și ușor.

Mănâncă multe fructe și legume. Dacă nu-ți place să le mănânci, le poți lua sub formă lichidă ca cocktail-uri smoothie. Amestecați-le într-un blender puternic cu mișcare rapidă, precum Nutribulet, și bucurați-vă de o nutribomb delicioasă și sănătoasă care vă va încărca corpul cu ingrediente utile.

Încercați să vă pregătiți propria mâncare. Alimentele gata preparate și alimentele procesate nu sunt cea mai bună alegere pentru corpul dvs., așa că evitați-le cu orice preț. Gătirea alimentelor proaspete poate dura ceva timp, dar merită efortul.

Scapă de stres

Stresul este inamicul numărul unu când vine vorba de un stil de viață sănătos și fericit. Dar evitarea nu este întotdeauna ușoară; cu siguranță simțiți stres la locul de muncă, vă faceți griji cu privire la situația dvs. financiară, stresul vă însoțește viața.

Exercițiile fizice regulate vă ajută să evitați stresul. Încercați yoga sau meditație; ambele sunt modalități excelente de a face față stresului. Odată ce scapi de stresul constant, imunitatea ta va crește, de asemenea.

Dormi bine

Somnul bun este extrem de important, așa că ar trebui să dormi cel puțin 8 ore pe noapte. Du-te la culcare devreme și uită de orice electronică (inclusiv TV!) - acestea sunt cerințele de bază pentru un somn excelent.

Suferi de insomnie? Trebuie să faceți mai multe pentru a vă îmbunătăți somnul. Mergeți la culcare și treziți-vă în același timp, evitați cafeaua și ceaiul negru după-amiaza, verificați dacă salteaua este suficient de bună.

Petreceți mai mult timp cu alte persoane

Când luați gripa, de obicei este altcineva care v-a infectat, dar relațiile cu oamenii au beneficiile sale uimitoare. Petrecerea timpului cu prietenii la un pahar de vin este puțin probabil să facă mult pentru imunitatea ta, dar socializarea și împărtășirea vieții tale cu alții vor avea un efect pozitiv asupra sănătății tale.

Ieși cât poți, petrece timp cu prietenii din jur și nu te teme să te atașezi. Relațiile de prietenie nu numai că îți vor îmbunătăți sănătatea fizică în general, ci și vor crește încrederea ta interioară. Petreceți mai mult timp cu prietenii pentru a fi sănătoși și fericiți, ce mai puteți dori?

Faceți mai mult sex

Sună uimitor, dar persoanele care fac sex în mod regulat au o imunitate mai puternică. Sexul reduce șansele de a lua gripa dacă nu te culci cu cineva bolnav!

Iubirea, sub orice formă, te va face să te simți mai bine, mai fericit și mai sănătos. La urma urmei, este o activitate foarte plăcută: cu greu ai nevoie de un alt motiv pentru a sări mai des în pat, nu-i așa?

Renunță la fumat

Știi că fumatul te dăunează, dar cu siguranță nu știi ce efect devastator are asupra sistemului imunitar. Fumul provoacă inflamații și crește mucusul secretat de membrana mucoasă, iar acest lucru nu vă va ajuta să evitați gripa.

Nu trebuie doar să vă faceți griji cu privire la gripă. Printre bolile neplăcute pe care le poate provoca fumatul (expunerea la fum prezintă riscul diverselor infecții) se numără bronșita, pneumonia, sinuzita și infecțiile urechii.

Obțineți suficiente vitamine și minerale

Cel mai bun mod de a obține vitamine și minerale este să mănânci alimente proaspete și de înaltă calitate, dar nimeni nu are suficient timp și bani pentru a face acest lucru. În acest scop, există tablete solubile, vitamine și suplimente minerale.

Deși nu pot înlocui o dietă adecvată, pot face un drum lung în stimularea sistemului imunitar și furnizarea acestuia cu ceea ce are nevoie. Deci, dacă doriți cu adevărat să vă sporiți imunitatea, astfel încât să nu vă îmbolnăviți în toamnă sau iarnă, încercați să le luați regulat.!