grăsime

Alexander Mermersky

  • Timp de citit - 12 minute
  • Comentarii -

În căutarea noastră de a crea figura perfectă, cele mai eficiente mijloace sunt dieta corectă și activitatea fizică intensă. Nu este posibil să te descurci ușor cu grăsimile fără să muncești din greu dacă vrei rezultate pe termen lung. Si totusi, arzătorul de grăsime de calitate vă poate ajuta cu succes în acest demers oferindu-vă un avantaj suplimentar în lupta împotriva acumulării enervante de grăsime.

Piața este plină de posibile arzătoare de grăsimi care vă vor accelera metabolismul, vă vor oferi mai multă energie, vă vor suprima pofta de mâncare sau vor bloca absorbția grăsimilor și a carbohidraților. Dar nu vă lăsați păcăliți că veți înghiți doar o pastilă și totul se va schimba magic. Pentru ca arzătorul să aibă un efect real, există 7 moduri de a obține rezultate maxime, de care este bine să profitați.

1. Intrați în ritm cu pornirea arzătorului de grăsimi

O condiție prealabilă pentru a obține rezultate pozitive în pierderea în greutate este să oferi cât ai aștepta. A lua o pastilă singură nu va da efectul așteptat fără să depuneți munca necesară și să vă schimbați obiceiurile alimentare. Antrenamentul este, de asemenea, foarte important. Nu există nicio scurtătură către o figură slabă și bine întreținută.
Un arzător de grăsime de calitate îți va oferi cu adevărat un impuls inițial pentru figura ta de vis. Acest tip de produse sunt concepute special pentru astfel de cazuri. Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, suprimă pofta de mâncare și oferă energia necesară. Pentru a avea rezultate maxime, este corect să intri în ritm cu un regim sportiv de calitate.

2. Alege arzătorul potrivit pentru cazul tău

Există o serie de produse din care puteți alege și nu este întotdeauna ușor să găsiți unul potrivit pentru dvs. și pentru nevoile dvs. Cu toate acestea, există caracteristici comune și cu siguranță nu ar trebui să le subestimați. În general, arzătoarele de grăsime se încadrează în două categorii cheie - pe bază de stimulente și non-stimulatoare.

Cel mai important lucru atunci când alegeți un arzător de grăsimi este să citiți eticheta. Vă sfătuim să alegeți un arzător de grăsimi de origine naturală.

Primele sunt perfecte pentru cei sensibili la ingrediente cu efect stimulant asupra cofeinei, tiranului și altora. Dacă alegeți acest tip, căutați produse care conțin extract de ceai verde.

Arzătoarele de grăsime pe bază de stimulente conțin câteva dintre următoarele ingrediente - cofeină, sinefrină și tiramină. Ingredientele vizează creșterea nivelului de energie și suprimarea poftei de mâncare prin creșterea eliberării de grăsime din celulele adipoase.

3. Momentul corect este important

Dacă doriți să scăpați corect de grăsimi, respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii. Pentru un efect mai mare și pentru a beneficia de arzătorul de grăsimi, beți-l cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și prânz. În cazul în care nu faceți mișcare seara sau nu beți un arzător de grăsimi fără conținut stimulant, luați o doză cu jumătate de oră înainte de cină. În acest fel te vei simți complet plin și metabolismul tău va fi accelerat.

4. Bea mai multă apă

Deoarece arzătoarele de grăsime vă accelerează semnificativ metabolismul, veți transpira mult și veți merge mai des la toaletă, ceea ce ar putea duce la o lipsă de hidratare. Trebuie să beți 3-4 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va menține corpul întotdeauna hidratat și vă va accelera metabolismul în continuare. Ar trebui să beți cel puțin o oră de apă cu fiecare doză de arzător de grăsimi. Dacă îți faci antrenamentele în condiții de căldură și transpiri mult timp, vei avea nevoie și de mai multă apă.

Consultați calculatorul nostru de aport de apă pentru a calcula exact câtă apă trebuie să beți în funcție de mai multe criterii.

5. Luați arzătorul de grăsime în anumite etape

În timp, corpul nostru poate dezvolta intoleranță la anumite ingrediente. Este exact ceea ce se vede uneori cu suplimentele pe bază de stimulente. Printre altele, utilizarea excesivă a stimulentelor ar putea duce la niveluri crescute de cortizol, mai ales dacă există stres din dieta strictă pe care o urmează și atunci rezultatul nu va fi pozitiv. Pentru a evita aceste reacții adverse neplăcute, este recomandat să luați arzătoare de grăsimi pe bază de stimulent timp de aproximativ trei până la patru săptămâni și apoi să încetați să le luați timp de cel puțin două săptămâni. În această pauză, puteți utiliza alte produse fără stimulente.

Cel mai bun mod de a afla dacă este corect să opriți arzătorul ventilatorului pentru o vreme este să vă dați seama cum vă simțiți după ce l-ați luat. Dacă după săptămâni simțiți că nu mai simțiți un val de energie ca înainte, atunci ar trebui să luați o pauză de la produs, astfel încât să nu existe efecte secundare asupra corpului.

6. Nu te priva de somnul de care ai nevoie

Unul dintre pașii cei mai importanți, dar și cei mai neglijați către o figură perfectă și sănătoasă este să dormi suficient. Unii oameni chiar se ajută cu arzătoarele de grăsime să câștige mai multă putere și energie pentru antrenament, deoarece nu dorm niciodată bine. Cu toate acestea, această abordare este extrem de incorectă și ascunde o serie de riscuri care vă vor îndepărta de arderea eficientă a grăsimilor și vor opri dezvoltarea corectă a mușchilor. Cu siguranță nu merită să faci astfel de „experimente” dacă ții la sănătatea ta. Somnul dvs. este vital pentru a restabili și a menține echilibrul hormonal normal. În fiecare noapte aveți nevoie de cel puțin 8 ore de somn sănătos pentru a vă simți odihniți și odihniți. Citiți mai multe - De ce somnul este atât de important?

Dacă vreodată simțiți că arzătorul dvs. de grăsimi dormi bine înainte de a vă culca, nu mai consumați suplimente pe bază de stimulente, mai ales după-amiaza. Este recomandat să nu luați niciun stimulent după-amiaza.

7. Apăsați gazul înainte de antrenamentele cardio

În cazul în care doriți cu adevărat să vă accelerați metabolismul, luați un arzător de grăsimi care conține cofeină și ceai verde imediat ce vă treziți și din nou cu jumătate de oră înainte de începerea unui antrenament cardio. Mulți oameni sunt convinși că efectul termogen al ceaiului verde se datorează faptului că acesta conține cofeină, dar acest fapt nu este pe deplin fiabil. Din punct de vedere biochimic, efectul său final se datorează interacțiunii dintre conținutul său de catechină-polifenol (ECGC) și cofeină și efectul lor asupra eliberării de norepinefrină.

Acest ingredient este extrem de important atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și de suprimarea poftei de mâncare. Studiile pe această temă arată că cei care consumă extract de ceai verde înainte de a începe antrenamentele cardio ard mult mai multe grăsimi.

Pe lângă faptul că ajută la metabolizarea corectă a tuturor grăsimilor, cofeina mărește semnificativ motivația și concentrarea prin reducerea durerii musculare după exerciții prelungite.
Urmați aceste șapte linii directoare pentru un arzător de grăsimi mai eficient și vă veți bucura de un corp frumos, sănătos și sculptat pentru o lungă perioadă de timp. Și nu uitați - nimic bun nu se obține cu ușurință!