fără niciun cost suplimentar

moduri

Toată lumea vrea să fie sănătoasă tot anul. Obținem informații de aici și de colo și se pare că știm totul, dar când vine vorba să ne luăm sănătatea în mâini, începem să găsim scuze. Cele mai multe sunt legate de bani. Și preferăm să „luăm ceva” - repede, în ultimul moment, pentru că este în promovare. Supliment alimentar, sirop multivitaminic, scheme de homeopatie, alimente super pudrate sau secrete antice ale incașilor, ne-au călătorit timp și spațiu. Toate cu un singur scop - să ne vândă sănătate.

Dar să fii activ în îngrijirea sănătății și să nu te coste mai mult decât de obicei - nu este un lucru dificil.

Cum să vă creșteți imunitatea naturală fără medicamente și suplimente

Mănâncă sezonier și mănâncă mai multe fructe și legume, decât cu pâine albă, carne, produse de patiserie și semifabricate. Fructele și legumele sunt un aliment alcalinizant și normalizează aciditatea din organism, un factor incontestabil pentru sănătatea celulelor. A face o hrană sănătoasă de iarnă - fermentată natural și plină de probiotice - cum ar fi varza murată și murăturile fermentate, nu este de modă veche, ci o soluție adecvată. Fiecare anotimp urmează un astfel de ritm încât suntem sănătoși. Iarna este și postul Crăciunului, o modalitate minunată de a ne curăța de toxine.

Bea mai multe lichide, mai ales apă - atât iarna cât și vara. Mulți oameni asociază aportul de lichide cu transpirația și temperaturile ridicate în timpul verii. Da, așa este, atunci avem nevoie de mai multe lichide, dar asta nu înseamnă că nu ne putem deshidrata în timpul iernii. Buze crăpate, piele descuamată, micțiune redusă cu o culoare închisă și un miros puternic - bea doar apă. Ceaiurile cu miere și sucurile proaspete sunt o alternativă bună, dar cel puțin cu acestea din urmă trebuie să fim atenți când le bem și cum.

Mutați-vă mai mult și practicați sport. Chiar dacă nu înseamnă să mergi regulat la sală, deși nu este rău, ne putem crește activitatea fizică chiar și iarna cu plimbări pe zăpadă. Mersul pe zăpadă adâncă ne împiedică mișcarea, ceea ce provoacă mai multă activitate musculară. Bine îmbrăcați, copiii se pot juca ore întregi pe timp de iarnă senin, iar bebelușii pot fi plimbați în cărucioare. Acest lucru este important pentru întărirea lor. Transpirația elimină toxinele din organism și optimizează activitatea întregului organism. Iar aerul proaspăt este o garanție a sănătății.

Odihnestete. Experimentele cu studenții de la Universitatea din Chicago arată că după o săptămână de 4 ore de somn, anticorpii din sângele lor sunt înjumătățiți în comparație cu normalul. Dacă nu dormim suficient, corpul folosește mai multă energie vitală și imunitatea și reacția împotriva bolilor suferă de aceasta. Somnul regulat este ajutat de schimbarea orei, cu cât noaptea este mai lungă. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, care consumă, de asemenea, energie mentală și acumulează în plus oboseală. Întunecarea timpurie nu ar trebui să însemne mai multă televiziune, ci să te culci mai devreme.

Nu te izola. Ziua scurtă implică mai puțin timp afară. Știi: „de la serviciu - acasă, de acasă - la serviciu”? Este adevărat, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să ne izolăm de toată lumea. Organizați ocazii pentru întâlniri - iarna are atâtea sărbători și zile de nume. Și fără niciun motiv - seri tematice - o seară de sudoku, scrub, nopți de film, o seară de amintiri. Există întotdeauna ocazii de a râde și de a înveseli. Revitalizarea duce la creșterea dopaminei și, pe lângă faptul că ne simțim fericiți, corpul nostru își mărește imunitatea. Întâlniți copiii cu alți copii cât mai mult posibil și atât timp cât nu sunt bolnavi. Cu cât se întâlnesc alți copii, cu atât mai multe bacterii ajung să cunoască și sistemul lor imunitar se dezvoltă.

Nu cedați cibercondriei . Când vine sezonul rece, suntem inundați cu informații despre cel mai recent și mai nou virus. Enumerăm simptomele care ne vor doborî la nesfârșit. Dar, pe de altă parte, ni se oferă medicamente „minune”, foarte des de medicina populară, care în a doua lectură se învecinează cu șarlatania. Nu fi manipulat în scopul evaluării și nu răspândiți astfel de știri isterice. Cuvintele își au influența și panica se răspândește. Virușii ne atacă pe tot parcursul anului, trăim cu bacterii toată viața și simptomele bolilor sunt aceleași de secole. Internetul este plin de rețete, dar întotdeauna consultați întotdeauna medicul de încredere.

Razi mai mult. Râsul reduce hormonii stresului, ceea ce crește automat imunitatea. Vei urmări mai multe comedii, vom merge cu companie distractivă pentru a sărbători ceva - important este să râzi suficient și să nu lăsăm gândurile sumbre și grijile să ne copleșească complet. Zâmbește în oglindă, zâmbește în timp ce vorbești la telefon.

Până în prezent, nu a existat nicio idee despre cheltuieli extraordinare, nici o rețetă exclusivă pe care înțelepții tibetani au lăsat-o moștenire. Imunitate puternică înseamnă o persoană mentală puternică care poate face față și poate lupta împotriva dificultăților. Și acest lucru se realizează cu încrederea că trăim viața pe care o dorim.