Pentru prima dată o direcție atât de interesantă în domeniul fitnessului a devenit evidentă la mijlocul secolului trecut în Europa de Est, dar a fost recent rafinată în America de Nord. Și acum săriturile de cangur cuceresc lumea.

kango

Cea mai mare caracteristică a unei astfel de direcții în sala de gimnastică este utilizarea pantofilor speciali.

Ce ne oferă Kango Jumps?

Încărcarea coloanei vertebrale, precum și a articulațiilor din genunchi și pelvis este minimă, deci nu veți simți disconfort. Uimitor, dar la rulare sarcina pe picioare este redusă cu 80%, în timp ce toți mușchii funcționează și grăsimea arde.

Exercițiile vă vor permite să activați și să întăriți practic toți mușchii și chiar și cei care nu sunt încărcați în mod normal la sarcini standard.
Mușchii spatelui, brațelor, abdomenului, coapselor vor deveni mai ușoare.

Astfel de sarcini sunt multe p util pentru sistemele respiratorii și cardiovasculare. Respirați mai des decât de obicei, iar acest lucru vă permite să consolidați organele respiratorii și să le îmbunătățiți activitatea. Inima este, de asemenea, antrenată.

Pe măsură ce respirația devine mai rapidă, a munca inimii se îmbunătățește, acest lucru se îmbogățește cu oxigen și substanțe nutritive din sânge care intră în toate organele și astfel le îmbunătățește semnificativ munca.

Nu este deloc complicat! Chiar și un novice sau o persoană nepregătită se va putea antrena. Această zonă de fitness nu are restricții de vârstă.

Extrem de util pentru pierderea în greutate. Pentru un o jumătate de oră de antrenament Poti arde de 700 la 1000 de calorii . Totul depinde de tine și de intensitatea antrenamentului. Dar acest lucru este cu siguranță mult mai eficient decât alergatul sau aerobicul obișnuit.

Foarte interesant și distractiv. Mulți dintre noi (și nu numai copiii) adoră să sară, așa că antrenamentul va fi distractiv și vom obține o mulțime de emoții pozitive. Nu va exista nicio urmă de apatie sau depresie.

Toată lumea poate face față?

Aproape nu există contraindicații, dar există unele limitări.

dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular, asigurați-vă că spuneți antrenorului și asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe să faceți acest lucru. Antrenamentul este complet posibil, doar antrenorul va face un program individual cu sarcini minime.

Nu risca în bolile grave ale aparatului locomotor.

În caz de exacerbare a bolilor cronice sau a infecțiilor acute, este mai bine să renunțați la antrenament.

În ceea ce privește vârsta, nu există restricții, toată lumea poate practica, chiar și copiii peste 6 ani.

Tot ce ai nevoie - pantofi speciali.

Clasele sunt imposibile fără pantofi. Poate fi cumpărat sau închiriat. Și aici apar câteva întrebări

Sunt confortabile aceste tipuri de pantofi?
Cei care le poartă pentru prima dată se simt ciudat. După a doua lecție, aproape toată lumea se obișnuiește și se simte încrezătoare și confortabilă.

Nu este periculos?
Siguranța acestor pantofi a fost dovedită în timpul experimentelor. Totul este bine fixat și sub influența greutății tale nu se rupe sau se strică.

Cât va rezista o pereche de astfel de pantofi?
În medie, aproximativ 60-80 de ore.

Trebuie să-i sprijinim?
Da, mai ales dacă o faci în aer liber. Nisipul și murdăria pot scurta durata de viață a pantofilor. Deci, după antrenament, este bine să le spălați cu o soluție ușoară de săpun și să le uscați.

Cum să te antrenezi?

Se poate desfășura instruire în hol sau în aer curat .

Vă puteți antrena atât cu un antrenor personal, cât și pe cont propriu acasă. La început este bine să aveți de-a face cu un specialist cu experiență care vă va pregăti programul potrivit și vă va corecta greșelile pe care le faceți.

Începătorii ar trebui să înceapă cu o durată minimă de antrenament.
Sunt pentru primul antrenament suficient 5-7 minute . Data viitoare incearca-l 10-15 minute, ca la urma urmei, reduceți durata antrenamentului până la 30-40 de minute.

Frecvența optimă a activităților este De 3-4 ori pe săptămână, adică în fiecare zi, astfel încât mușchii să se poată odihni și eficiența să nu scadă.

La început este posibil să simțiți disconfort sau chiar durere în corp. Acest lucru este normal, va trece în curând.

Controlează-ți stima de sine și starea. Evitați amețelile și întunecarea ochilor.

Exercițiile pot fi foarte diferite. De exemplu, puteți utiliza elemente de dans, aerobic și alte sporturi.

Atunci când alegeți un program, țineți cont de obiectivele, capacitățile și preferințele dvs.

Antrenează-te cu plăcere și beneficii!