moduri

Anemia cu deficit de fier este o boală mai frecventă decât s-ar putea crede, mai ales la fete și femei tinere.

Cele mai frecvente simptome sunt:

  • Oboseală
  • Păr și unghii fragile
  • Piele palida
  • (În unele cazuri) starea de spirit proastă

În acest articol veți găsi diferite modalități naturale de prevenire și combatere a anemiei cu deficit de fier fără a fi nevoie să luați fier.

Anemie cu deficit de fier

Anemia cu deficit de fier este deficit de fier, care poate fi rezultatul menstruației abundente la femei și fete tinere, dar poate fi cauzat și de sângerări, dietă slabă sau absorbție intestinală slabă.

Această afecțiune poate fi, de asemenea, o problemă temporară cauzată de o nevoie mai mare de fier, cum ar fi la adolescenți, sarcină sau alăptare.

Cel mai frecvent tratament este suplimentele de fier. Cu toate acestea, pot avea reacții adverse, cum ar fi gastrită, probleme de stomac sau constipație, precum și creșterea oxidării corpului.

În plus, dacă problema este cauzată de absorbția slabă, administrarea suplimentelor nu va ajuta.

1. Terapia cu apă

Hidroterapia sau terapia cu apă cu diferite temperaturi pot fi eficiente în tratarea multor probleme, cum ar fi anemia.

În acest caz apa stimulează circulația sângelui și, ca urmare, producerea de celule roșii din sânge. Este important de reținut că persoanele cu anemie au tendința de a tolera frigul.

Puteți face două tipuri de dușuri care vă pot fi utile:

  • Duș fierbinte pe picioare și brațe.
  • Dus rece pe piept și pe spate.

2. Săruri Schussler pentru absorbție slabă

Dacă știți că aveți anemie feriprivă din cauza absorbției intestinale slabe, administrarea suplimentelor de fier nu vă va ajuta.

Ce trebuie să faceți este să luați un supliment natural care va îmbunătăți absorbția intestinală. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de următorul remediu homeopat:

Trebuie să luați acest medicament cel puțin o lună.

3. O salată pe zi

Mulți oameni cred că, pentru a crește fierul din dieta lor, trebuie să mănânce mai multă carne roșie. in orice caz prea multe proteine ​​animale pot avea efecte negative pe ficat și rinichi.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a depăși anemia cu deficit de fier într-un mod sănătos este să includeți puțină salată în fiecare masă.

Trebuie sa diversifică-ți salatele, deci pregătiți-le cu următoarele ingrediente:

Salată verde și alte legume cu frunze verzi (rucola sălbatică, năsturel etc.)

  • Sfecla
  • Morcovi
  • Ardei
  • Varză
  • Roșie
  • Castravete
  • Varza
  • Nuci si seminte

4. Gust de lamaie

Fierul se absoarbe mult mai bine dacă este consumat cu vitamina C. sau acid ascorbic.

Puteți lua zilnic un supliment de vitamina C sau puteți încerca să vă decorați felurile de mâncare cu coajă proaspătă de lămâie.

Alte alimente bogate în vitamina C sunt:

  • Citrice
  • Fructe roșii
  • Cireș Acerola
  • Ardei
  • Papaya
  • kiwi
  • Guava
  • Shipka
  • Pătrunjel

5. Aveți grijă cu produsele lactate

În timp ce vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, laptele și produsele lactate au efectul opus.

Produsele lactate sunt alcaline și neutralizează acizii stomacului, ceea ce previne absorbția fierului.

Din acest motiv, dacă suferiți de anemie feriprivă, ar trebui să reduceți consumul acestor produse sau cel puțin să le consumați separat de restul dietei.

6. Ajustează-ți ciclul menstrual

Dacă știți că deficitul dvs. de fier este cauzat de menstruații grele sau neregulate, atunci urmând sfaturile de mai sus, ați face bine să luați un remediu natural pentru a vă ajuta să vă reglați ciclul.

Unele ierburi au capacitatea de a reduce sângerările menstruale atunci când sunt excesive. Ei includ:

  • Urzica
  • Tintyava
  • Copacul lui Avraam
  • Coada calului

7. Expune-te la soare

Unul dintre cele mai simple, mai ieftine și mai plăcute medicamente pentru prevenirea și tratarea anemiei cu deficit de fier este să te expui la puțin soare.

Cu toate acestea, trebuie să o faci cu produse de protecție solară și pentru perioade scurte de timp (maxim 10 minute).

Este important să faceți acest lucru cât mai des posibil, deoarece deficitul de vitamina D este asociat cu acest tip de anemie.