greutate

Căutăm o modalitate de a slăbi rapid și eficient, fără a ne afecta corpul. Încercați fereastra cu alimente. Acest tip de dietă combină ambele. În plus, această metodă este concepută pentru persoanele care duc un stil de viață nu prea obișnuit. Principiul hrănirii la intervale simplifică slăbirea. Tot mai multe cercetări noi confirmă beneficiile sale.

Descoperire în știință! Faceți acest lucru simplu timp de 30 de minute pe zi și vă veți prelungi viața

Ce este o fereastră de luat masa

„Fereastra” este momentul în care putem mânca. Schema este de a separa perioada în care primim mâncare și perioada în care ne abținem de la gustări. Este necesar să se determine timpul alocat pentru a mânca, iar restul timpului nu trebuie pus nimic în gură. Pentru ca dieta să funcționeze eficient, trebuie să prelungiți perioada de post. În acest timp ne putem permite cafea, ceai sau apă.

Glanda tiroidă este „de vină” pentru supraponderalitate

Cum ar trebui să arate fereastra

Există mai multe opțiuni. O pauză între cină și micul dejun de până la 12 ore este suficientă pentru a pierde kilogramele în plus într-o lună.

Putem urma schema standard 16/8. Ea sugerează să murim de foame 16 ore și să mâncăm pentru celelalte 8. În aceste opt ore, ne putem permite trei mese și două gustări mici. Setați ora când se va termina masa, poate fi individuală. Persoanele care au probleme cu plăcerea de seară pot lua masa chiar și la ora 23:00. Apoi prima lor masă va fi la ora 15:00. Totuși, cei care nu își pot imagina o dimineață fără micul dejun pot mânca între orele 8:00 și 16:00. Sau începeți să mâncați la ora 12 și terminați ultima masă la ora 20 seara. Este important să respectați schema și să nu mâncați nimic timp de 16 ore.

Consumul zilnic al acestui lucru vă scurtează viața!

Dacă credeți că puteți extinde fereastra și mai mult, puteți reduce timpul de hrănire la 6 ore și timpul de post la 18 ore.

Cea mai strictă schemă este 20/4. Puteți mânca doar 4 ore și vă puteți abține de la alimente pentru restul de 20 de ore.