Sau cum îi adăugăm calorii suplimentare

sănătoasă

Salatele proaspete sunt metoda cea mai des aleasă pentru scăderea în greutate. Legumele se numără printre produsele cu cele mai puține calorii pe care mulți oameni le subliniază în căutarea lor de a slăbi, mai ales vara.

Cu toate acestea, în multe cazuri, așa-numita salată sănătoasă poate fi mult mai calorică decât un sandviș, de exemplu. De ce?

Adăugați sosuri

Nu credeți că este bine doar pentru că mâncați o salată. O mare importanță sunt caloriile goale pe care le adăugați sub formă de sosuri și sosuri. Dacă adăugați puțin ulei de măsline presat la rece și oțet sau suc proaspăt de lămâie, nu va fi o problemă, dar dacă vă aromați legumele cu un sos sau sos, vă veți înșela.

Majoritatea pansamentelor includ produse bogate în calorii și bogate în grăsimi, cum ar fi maioneza, smântâna, sosurile de lapte, care fac ca salata dvs. să fie nesănătoasă saturată cu exces de calorii.

Adăugați crutoane

Crutoanele nu sunt doar pâine, ci pâine prăjită, ceea ce le face de două ori mai dăunătoare și bogate în calorii.

Accentuezi semințele, nucile, fructele

Multe rețete de salate sănătoase includ nuci, semințe, fructe proaspete sau uscate. Unii oameni fac greșeala de a crede că sănătos înseamnă dietă. Trebuie avut în vedere faptul că aceste produse sunt destul de bogate în calorii și bogate în grăsimi și carbohidrați. Acest lucru adaugă valoare calorică salatei tale.

Comandați salate gata preparate

Dacă alegerea dvs. pentru dieta pentru slăbit include în principal salate, încercați să le pregătiți singuri. Salatele gata preparate conțin amelioratori și conservanți pentru a le menține în stare bună mai mult timp. În plus, acestea includ sosuri gata preparate, al căror rău am menționat.

Comanzi salate cu carne prăjită și legume

Sună delicios și dietetic dacă carnea din salata dvs. este la grătar, nu? Cartofii dulci, varza de Bruxelles, conopida sunt, de asemenea, printre legumele care se oferă coapte în unele salate. Caloriile adăugate de grăsime vin aici datorită felului în care sunt gătite. Nu știți dacă acest lucru s-a întâmplat într-un mod sănătos, să nu mai vorbim de sare adăugată.

Mai multe despre acest subiect

Uiți de proteine

În căutarea lor de a slăbi rapid, mulți oameni se concentrează doar pe legume, ceea ce este o greșeală. Consumul în principal de produse vegetale are o valoare energetică scăzută, duce la o creștere a zahărului din sânge, iar carbohidrații nu sunt absorbiți corespunzător. Acest lucru poate fi reglat prin adăugarea de proteine ​​sănătoase. Printre acestea se numără ouă fierte, carne cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi vegetale.

Brânză în exces și brânză galbenă

Majoritatea produselor lactate nu numai că impresionează legumele proaspete, ci sunt și o proteină care contribuie la digestia și absorbția carbohidraților. Cu toate acestea, nu dacă sunt în cantități mari. Dacă exagerați cu brânză în salate, dieta dvs. nu va avea prea mult succes.