Acestea conțin multe vitamine și minerale. Bananele te pot ajuta foarte mult, atâta timp cât le consumi suficient de regulat. Este util să mănânci două banane pe zi. De ce?

motive

Iată câteva motive:

1. Vei fi mai energic - Bananele conțin, de asemenea, substanța importantă potasiu, care vă poate proteja de febra musculară. Bananele sunt, de asemenea, capabile să vă încarce cu multă energie, suficientă pentru un antrenament intens și bun.

3. Le puteți folosi pentru dietă - pe lângă faptul că sunt extrem de gustoase, bananele sunt potrivite pentru dietă. Cu ele poți pierde foarte ușor kilograme în plus. Bananele creează o senzație de sațietate și mult timp după ce ai mâncat, nu vei simți foame. De asemenea, conțin amidon, care normalizează nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea la insulină. După cum știți, dacă insulina dvs. este reglementată, veți putea pierde în greutate mult mai ușor.

4. Îmbunătățiți digestia - bananele sunt foarte ușor de digerat și procesat de organism. Conțin amidon care pătrunde direct în colon, deoarece nu este digerat. În intestinul gros, bananele servesc ca un teren de reproducere eficient pentru bacteriile benefice. Bananele pot fi consumate chiar și cu probleme de stomac. Chiar te pot ajuta foarte mult.

5. Îmbunătățiți starea de spirit - bananele conțin triptofan, care produce „hormonul fericirii” -serotonina. Adică, două banane pe zi sunt suficiente pentru a te face să te simți fericit și sătul. Bananele conțin și magneziu, ceea ce îmbunătățește și starea de spirit. Bananele te pot ajuta să adormi mai ușor.

6. Nu există risc de anemie - știi că anemia este într-adevăr foarte neplăcută, nu? Poate apărea dacă numărul de celule roșii din sânge scade și nivelul hemoglobinei scade. Fierul ajută la producerea celulelor roșii din sânge, iar bananele conțin fier. De asemenea, după cum sa menționat deja, bananele conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei.