Peste jumătate de miliard de oameni din întreaga lume sunt obezi, dar greutatea noastră este rezultatul multor factori, iar mâncarea nedorită nu este întotdeauna de vină pentru supraponderalitate.

motive

Vă oferim să vă familiarizați cu aceste motive surprinzătoare de îngrășare pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Evitați mesele de familie

Studiile au arătat că mesele de familie ne pot proteja de îngrășare. Motivul este că atunci când mâncăm împreună, poate oferi o oportunitate pentru conexiuni emoționale între membrii familiei și poate încuraja obiceiuri alimentare sănătoase. Potrivit cercetărilor, copiii care mănâncă împreună cu familiile lor de cel puțin 3 ori pe săptămână au 24% mai multe șanse să mănânce alimente sănătoase decât cei care mănâncă mai rar.

2. Muzică clasică în cafenele/restaurante

Cercetările au arătat că oamenii consumă mai multe alimente și cafea în restaurantele unde se cântă muzică de fundal clasică.

3. Lucrați noaptea

Oamenii sunt programați să doarmă atunci când nu există lumină și să mănânce în timpul zilei. Lucrând noaptea câștigi în greutate, deoarece acest lucru perturbă ciclul biologic, ceea ce duce la o scădere a cheltuielilor totale de energie. Dacă lucrați seara, soluția pentru a preveni creșterea în greutate este să mâncați mai puțin.

4. Prea puțin somn

S-a dovedit științific că lipsa somnului ne îngrașă. Explicația este că somnul joacă un rol cheie în metabolism, astfel încât atunci când nu dormim suficient, mâncăm mai mult, deoarece este un mecanism fiziologic adaptativ pentru menținerea vitalității.

5. Poluarea mediului

Expunerea la anumiți poluanți din mediu indică un risc crescut de obezitate. Motivul este că unii contaminanți se acumulează în țesutul adipos. Acestea ajung în organism prin alimente bogate în grăsimi precum carnea și peștele gras.

6. Vizionarea prea multă TV

Petrecerea a mai mult de 2 ore în fața televizorului în fiecare zi crește riscul de îngrășare cu 23%. Dormitul cu televizorul aprins poate contribui, de asemenea, la acest lucru. Potrivit unui studiu, expunerea la lumină artificială noaptea în timpul somnului reduce nivelul melatoninei, un hormon care ne protejează de tulburările metabolice care cauzează creșterea în greutate și diabetul.

7. Stres, depresie, anxietate

Femeile care suferă de stres posttraumatic se îngrașă mai repede și sunt mai predispuse să se îngrașe decât cele care nu trec printr-o astfel de situație. Dar există vești bune: atunci când simptomele stresului și depresiei sunt reduse, riscul de obezitate este, de asemenea, redus. Pe de altă parte, mai mult de jumătate dintre oameni răspund la stres consumând, în special alimente bogate în grăsimi și zahăr. Explicația științifică este că acest tip de mâncare are un efect asupra centrului de recompensă din creier.