părinți

Copiii japonezi s-au dovedit a fi printre cei mai sănătoși din lume. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează în principal 7 obiceiurilor lor, care le aduc multe beneficii pe termen lung. Studiul a fost publicat în The Lancet, iar scopul său a fost de fapt studierea longevității japonezilor. Acesta este modul în care oamenii de știință constată că viața lor lungă și sănătatea lor bună se datorează obiceiurilor stabilite în copilărie. Nu sunt greu de urmărit și le putem fura cu ușurință.

1. O mulțime de activitate fizică

98,3% dintre copiii japonezi merg la școală pe jos sau cu bicicleta, ceea ce le garantează un minim de 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată. Și acest lucru îi ajută să evite riscul de obezitate. Japonia este țara cu una dintre cele mai mici rate pe această temă din lume. Potrivit OMS, exercițiile fizice adecvate sunt, de asemenea, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, mușchilor, articulațiilor și a sistemului cardiovascular. În plus, îi ajută pe copii să controleze anxietatea și depresia într-o etapă ulterioară.

2. Mâncăruri echilibrate în funcție de dimensiune

Vorbim despre porții în stil japonez care nu au nimic de-a face cu plăcile pline cu care suntem obișnuiți în Europa. De asemenea, este un bun obicei japonez să serviți în boluri și farfurii mici, care fac vizuale porțiunile mari, atunci când sunt de fapt mici.

3. Bucătărie sănătoasă

Dieta japoneză este dovedită a fi sănătoasă. Motivul este că combină nutrienți de calitate: mult orez (care este saturat), pește (bogat în acizi grași Omega-3), fructe, legume, tofu, leguminoase și cereale integrale. Ce mai bun decât asta!

4. Moderarea, flexibilitatea și bucuria de a mânca împreună

Nutriționistul Tomomi Takahashi de la grădina Kaji Sakura din Hokkaido recomandă să mâncați calm și într-o atmosferă armonioasă, astfel încât copilul să se poată relaxa și să se simtă confortabil. Când stai la masă, trebuie să-i arăți plăcerea de a mânca, de a nu mânca, pentru că trebuie să trăiești.

5. Alimente noi

Un proverb japonez spune: „Alimentele noi prelungesc viața”. Aceasta înseamnă că, cu cât crește cunoștințele nutriționale ale copilului cu privire la alimentele sănătoase, cu atât mai corectă și mai utilă va fi nutriția sa ca adult.

6. Stil de viață sănătos al familiei

Este important să oferiți copilului un mediu familial care să nu respecte doar alegerile alimentare sănătoase, ci să mențină și un stil de viață sănătos. Un exemplu clasic al unui astfel de stil de viață este implicarea copiilor în gătit, crearea unei atmosfere pozitive în timpul cinei de familie etc. Acest lucru îi protejează de supraponderalitate.

7. Părinți cu autoritate

Caracteristica japonezilor este respectul pe care îl au copiii pentru părinții lor și pentru persoanele în vârstă. Acest lucru se realizează nu cu deschidere, ci cu autoritate, care nu subminează încrederea copiilor, ci îi ajută să o construiască. Părinții japonezi cer, de asemenea, dar nu sunt asertivi și restrictivi. Ei caută să creeze un mediu favorabil, nu punitiv. Acest model de disciplină este caracterizat de un control strict, aplicat și justificat de o explicație rațională a regulilor.