sănătoase

Foto: Shutterstock

02 dec. 2020, 12:11 h.

1. O mulțime de activitate fizică

98,3% dintre copiii japonezi merg la școală pe jos sau cu bicicleta, ceea ce le garantează un minim de 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată. Și acest lucru îi ajută să evite riscul de obezitate. Japonia este țara cu una dintre cele mai mici rate pe această temă din lume. Potrivit OMS, exercițiile fizice adecvate sunt, de asemenea, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, mușchilor, articulațiilor și a sistemului cardiovascular. În plus, îi ajută pe copii să controleze anxietatea și depresia într-o etapă ulterioară.

2. Mâncăruri echilibrate în funcție de dimensiune

Vorbim despre porții în stil japonez care nu au nimic de-a face cu plăcile pline cu care suntem obișnuiți în Europa. De asemenea, este un bun obicei japonez să serviți în boluri și farfurii mici, care fac vizuale porțiunile mari, atunci când sunt de fapt mici.

3. Bucătărie sănătoasă

Dieta japoneză este dovedită a fi sănătoasă. Motivul este că combină nutrienți de calitate: mult orez (care este saturat), pește (bogat în acizi grași Omega-3), fructe, legume, tofu, leguminoase și cereale integrale. Ce mai bun decât asta!