Odată cu vârsta, nivelul celui mai masculin hormon - testosteronul scade. Acest lucru provoacă o serie de probleme - reduce activitatea sexuală, crește greutatea, crește pierderea osoasă și provoacă depresie. Un nou studiu realizat de o echipă de la Universitatea Tsukuba din Japonia condusă de Hiroshi Kumagai a constatat că bărbații supraponderali și obezi ar putea crește semnificativ nivelul de testosteron după un program aerob de 12 săptămâni, cu mersul pe jos și alergarea atletică.
Este deosebit de important pentru bărbați. Responsabil de producția de spermă, dorința sexuală și funcțiile de reproducere. Distribuția grăsimii corporale și a volumului muscular depinde de aceasta. „Dictează” când căderea părului poate duce la chelie. Este responsabil pentru formarea celulelor roșii din sânge și pentru starea și rezistența oaselor.
De obicei, nivelul de testosteron începe să scadă după vârsta de 30-40 de ani și scade cu aproximativ 1 la sută în fiecare an. Obezitatea rezultă și din niveluri scăzute de hormoni.
Se pare că aceasta nu este o soartă inevitabilă. Nivelurile sale pot fi ridicate cu ușurință - numai cu antrenament. Cu toate acestea, este important ca sarcina să fie aerobă.
Cercetătorii au efectuat un experiment cu 44 de bărbați (28 dintre ei supraponderali și 16 cu greutate normală). Au început antrenamente aerobice regulate timp de 12 săptămâni, mergând rapid sau alergând 40-60 de minute o dată sau de trei ori pe săptămână.
Antrenamentul nu a avut prea mult efect asupra bărbaților cu greutate normală. Cu toate acestea, pentru cei cu greutate în exces, au adus beneficii mari. La acestea, nivelul de testosteron a crescut cu 15,4 până la 18,1 nanomoli pe litru.
- 7 lucruri de făcut după naștere - Părinți noi
- 6 lucruri care fac bărbații mai atrăgători conform științei - Părinți noi
- Fără diete și lipsuri - Noi părinți
- Mame de 10 stele cu mărturisiri oneste despre pierderea în greutate după naștere - Părinți noi
- 5 greșeli de rulare pe care începătorii le fac întotdeauna