Dietele crude sunt violență împotriva corpului

păcate

Trebuie să slăbești investind rațiunea. Pierderea necorespunzătoare în greutate nu numai că nu va da rezultatul dorit, dar vă va afecta și sănătatea. Slăbește, astfel încât sănătatea ta să nu fie afectată și să rămâi energic. Deci, motivația de a fi subțire și frumoasă în fiecare zi se va întări.

Nu credeți că acest lucru este imposibil. Trebuie doar să cunoașteți „cele șapte păcate de moarte” ale celor care slăbesc. În acest fel nu veți cădea sub influența lor.


Nu mâncați micul dejun sau micul dejun incorect
Poate că nu ați auzit, dar o veche zicală spune: luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și luați masa ca un om sărac. Acest sfat antic este pe deplin în concordanță cu datele științifice moderne.

Mulți oameni care se străduiesc să obțină silueta perfectă cred că micul dejun poate fi neglijat. Dimpotrivă, trebuie să fie completă. O altă întrebare este în ce constă micul dejun. Dacă nu aveți un mic dejun complet - acesta poate provoca o serie de boli. Micul dejun cu o ceașcă de cafea cu o brioșă dulce este puțin probabil să-ți încarce corpul cu energie pentru întreaga zi, dar cu siguranță va adăuga câteva grame în plus la greutatea ta. Motivul este că carbohidrații simpli cresc instantaneu nivelul zahărului din sânge. Și ce crezi că face corpul? Este adevărat, pancreasul produce imediat insulină, care expulzează „excesul” de zahăr din sânge, dar îl prelucrează în grăsimi. Nu numai că te îngrași, dar și pancreasul se uzează, ceea ce reprezintă o scurtătură către diabet.

De aceea, micul dejun ar trebui să fie proteic - englezii mănâncă un ou fiert moale dimineața. Micul dejun ar trebui să includă, de asemenea, suficientă celuloză, vitamine și minerale. Amintiți-vă că micul dejun este un început pentru întregul corp.

Dacă nu mănânci deloc micul dejun, metabolismul tău încetinește și acesta nu este cel mai bun început de zi. Pe măsură ce începeți, la fel va face și metabolismul. Un mic dejun sănătos sănătos - acesta este un nivel stabil al zahărului din sânge și un metabolism optim. Acesta este un angajament de sănătate.


Te înșeli dacă pariezi pe foame
Mulți oameni cred că postul este cel mai simplu și mai eficient mod de a slăbi. Se înșeală, pentru că, în practică, se întâmplă opusul: la înfometare, corpul începe mai întâi să își folosească rezervele de proteine ​​- mușchii.

Panica apare în organism. El începe să digere mâncarea în cantități mult mai mari decât înainte de a începe să posti. Ca urmare, metabolismul încetinește. Poate că nu-ți vine să crezi, dar cu cât mănânci mai puțin, cu atât te îngrași mai mult.

De aceea, trebuie să aflați un adevăr de bază - postul încetinește metabolismul. Deoarece în caz de deficit de nutrienți, organismul trece automat la modul de economisire a energiei.


Consum insuficient de apă
Sănătatea noastră depinde în mod direct de cantitatea de apă. Dacă corpul pierde 20% din apă din greutatea corporală, vei muri pur și simplu. Sângele nostru este format din 92% apă, iar creierul nostru este de 75%. Apa este un participant major la toate procesele de viață din corp. Acționează ca un termoreglator și solvent al nutrienților. Furnizează celulele nu numai cu substanțe nutritive, ci și cu oxigen. Printre altele, ajută la expulzarea toxinelor din organism.

Constipația semnalează apă insuficientă, precum și urină groasă întunecată. Toate deșeurile în absența apei încep să fie absorbite în sânge. Iar alimentele nu pot fi transformate complet în energie dacă nu beți suficiente lichide.

Corpul se poate deshidrata atât vara cât și iarna. De aceea, beți cel puțin un litru și jumătate, de preferință doi litri pe zi. Nu limonada sau cola, și anume apă, deoarece băuturile carbogazoase dulci nu numai că nu ne oferă apă, dimpotrivă - o extrag din celule.

Iar obiectivul nostru este să slăbim, dar insuficiența de apă din organism duce la obezitate. Totul este atât de simplu: corpul acumulează ceea ce îi lipsește. Și în ea apa se depune sub formă de celule adipoase. Cercetătorii au ajuns la concluzia că lipsa fluidelor din organism este comparabilă cu stresul înfometării. Și experimentând deshidratarea, o persoană începe să mănânce mai multe alimente, iar rezultatul este clar. Dacă organismul primește suficiente lichide, necesitatea „stocurilor” dispare și grăsimile se dizolvă pur și simplu, transformându-se în apă.

Pe scurt - bea și slăbește.


Nu faceți ceea ce este necesar pentru a crește masa musculară
Este foarte simplu: atunci când slăbim, în primul rând corpul pierde masa musculară, nu grăsimea, așa cum ne-am dori. În cele din urmă, corpul nostru sintetizează grăsimea, dar nu și masa musculară. Deci trebuie să „reușim”. Altfel vom obține o figură ridată - fără mușchi, fără ton. Și dacă nu există mușchi, atunci ne îngrășăm. Este foarte simplu: masa musculară topește mult mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în repaus. Soluția este următoarea: exercițiu fizic zilnic și aport optim de proteine ​​complete. Amintiți-vă că, chiar dacă vă antrenați greu, dar nu aveți suficiente proteine, mușchii nu vor crește.

În concluzie: iată secretul simplu al figurii ideale și al sănătății. Amintiți-vă că pierderea corespunzătoare în greutate nu înseamnă dietă timp de două săptămâni sau o lună, ci realizarea responsabilității pentru propria sănătate și speranța de viață.


Lipsa de proteine ​​în meniu
Ele sunt o parte importantă a proceselor de viață din corp. Proteinele sunt implicate în contracția tuturor mușchilor din corp, incl. și mușchiul inimii.

Proteina este o componentă majoră în celula corpului. Toate funcțiile hormonale au loc cu participarea lor.

Printre altele, alimentele proteice ne dau o senzație de sațietate. Prin urmare, dietele proteice sunt cele mai benefice. Este proteina care menține masa musculară din corp, stimulând metabolismul. Din moment ce știm că țesutul muscular se micșorează de-a lungul anilor și este înlocuit cu grăsimi, rolul proteinelor în menținerea unei cifre subțiri este destul de evident. Ei scad conținutul de insulină din sânge și insulina este cea care provoacă formarea de noi grăsimi. Proteinele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Fără ele, nu poate fi vorba de sănătate și siluetă bună.

Prin urmare, porniți-le de fiecare dată când vă așezați la masă.


De ce stai treaz toată noaptea
Cercetătorii au descoperit că, cu cât dormim mai puțin, cu atât metabolismul este mai lent și cu atât mai des dorim să mâncăm. Și lucruri dulci. Este o ceașcă tentantă de cafea cu un tort. Astfel, corpul încearcă să-și umple energia insuficientă.

Dacă speri să dormi puțin în weekend, nu va funcționa. Amintiți-vă că somnul insuficient duce la obezitate și diabet. „Somnul este cel mai bun medicament” - spune o înțelepciune populară, mai ales când vine vorba de persoanele obeze.

Prin urmare, dormi cel puțin 8 ore, deoarece un somn bun este o garanție a unei siluete subțiri.


Excesiv cu carbohidrați simpli
Acestea includ pastele de făină albă și toate produsele de patiserie. Carbohidrații simpli ridică brusc nivelul zahărului din sânge, în urma căruia se eliberează insulină și procesează acest zahăr în grăsimi. Și inevitabil duce la formarea celulelor adipoase. Obțineți tabele cu indicii glicemici pentru a afla ce alimente au un indice scăzut și concentrați-vă asupra lor.

Indicele glicemic este o metodă bazată științific pentru descrierea carbohidraților în funcție de modul în care sunt absorbiți de organism, crescând nivelul zahărului din sânge. În general, concentrați-vă pe carbohidrații complecși - leguminoase, nuci, bulgur, cartofi, amidon, plante fibroase.