ușoară

Dieta cu iaurt are o singură regulă: bea iaurt în fiecare zi!

Puteți bea cafea și ceai, dar aveți grijă să adăugați îndulcitori în loc de zahăr. Cu această dietă vei scăpa de kilogramele în plus, iar rezultatele vor fi vizibile în câteva zile.

Mic dejun: O ceașcă de cafea, o linguriță de fulgi de ovăz și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua dimineață: 1 iaurt cu fructe.

Prânz: alegeți una dintre cele două opțiuni:

1. Orez, 2 roșii, ciuperci umplute și brânză degresată.

2. Somon cu legume sau cartofi copți, salată de roșii și mazăre.

Desert: doi iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, cu căpșuni și struguri.

Gustare după-amiaza: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu puține migdale sau nuci

Cina: iaurt cu bucăți de fructe (mere, piersici, pere.)

Această dietă nu este recomandată persoanelor cu colesterol ridicat sau pietre la rinichi, deoarece conține o cantitate mare de calciu și fosfor.

Nu este recomandat să urmați dieta mai mult de 2 săptămâni.