Cum se diversifică micul dejun cu ouă ? Adăugând o mulțime de legume și schimbând forma! Dacă te-ai săturat de ouă de ochi sau omletă, încearcă să le faci sub formă de mini clătite vegetale sau chiftele. Plin de vitamine și fibre și atât de multe culori!

Aveți griji atunci când mâncați afară sau ieșiți din rutină? Venirea verii, cel puțin pentru mine, înseamnă mai multe plimbări și mai multe restaurante. Datorită faptului că locuiesc lângă mare, mergem adesea la promenadă vara și stăm într-un restaurant.

Cu toate acestea, restaurantele provoacă adesea stres la persoanele care urmează diete sau încearcă să mănânce sănătos și conform unui anumit regim. În restaurant nu puteți „aduce” o cutie cu mâncare sau pregătiți din timp. Unii oameni decid să ia cina înainte, de exemplu, și comandă doar o băutură acolo, dar personal nu cred că este o abordare bună. Acest lucru vă privește de contactul social, de moment, de plăcerea vieții. Devii obsedat de mâncare și o lași să te controleze.

  • atunci când

A fi într-un restaurant nu înseamnă doar a mânca, ci și a contactului social. Voi împărtăși câteva dintre trucurile pe care le folosesc atunci când merg la un restaurant pe care le consider utile.

Și într-adevăr, nu recomand să mori de frică, să mor de foame sau să refuzi să ieși afară doar pentru că ții o dietă, o dietă sau pierzi în greutate. Este mult mai important să-ți găsești propriul echilibru și lucrurile care te fac să te simți bine și să nu permiți mâncării să fie centrul întregii tale vieți și o curbură care să te încordeze mult și să te învinovățească.

Trucuri atunci când mănânci într-un restaurant

  • salata mereu fără pansament - din păcate, toate pansamentele din restaurante au prea multe ingrediente pe care am vrea să le evităm. Adesea pansamentul „de bază” utilizat conține zahăr pudră sau un alt tip de îndulcitor, ulei rafinat de calitate slabă, muștar, maioneză, sos de soia etc. Cea mai ușoară opțiune pentru a fi sigur ce este în dressing și ce mănânci, pentru a comanda o salată fără să o gusti singur - întotdeauna pe masă există ulei de măsline, care este aproape sigur un amestec de ulei și ulei de măsline, dar este încă opțiune mai bună sigur.
  • salata, desigur, este pe gustul dvs., dar evitați totuși salatele cu cârnați precum șunca ...
  • nu comandați tigaie sau lucruri cu sos, poate fi chiar pudrat (ca și la supe poate fi uscat și pudrat) - Metro este plin de astfel de lucruri, le puteți vedea - au o linie profesională de produse pentru restaurante
  • alegeți pentru principalul lucru pe grătar - pește prăjit, carne sau ceva ce vă place, iar pentru garnitură este cel mai ușor să vă bazați pe legume prăjite (din nou la grătar)
  • Fructele de mare vara sunt o opțiune excelentă, dar săriți cu siguranță sosul dulce și acru - provine dintr-o sticlă vândută în Metro skip săriți și de calmarul prăjit și orice sosuri pentru ei (chiar dacă sunt lactate)
  • desigur, dacă sunteți sigur în restaurant și știți că își pregătesc propriile lucruri, puteți încerca și aperitivele - hummus sau alt tip de gustare:)) ca și pentru caviarul tarama vara, rețineți că pâinea este pune înăuntru ... care este un prăjitor de pâine simplu, pâine albă
  • dacă vă aflați într-un restaurant specializat, cum ar fi o pizzerie, căutați unul în orașul dvs. care are drojdie sau fermentație lentă. Un restaurant care se lipeste de ingrediente și nu le folosește pe cele de calitate scăzută
  • citiți meniul online în avans pentru a avea o idee despre ceea ce oferă restaurantul:))
  • dacă vrei desert, fii 100% sigur că restaurantul tău le face doar și că rămâne la calitate. Cu toate acestea, nu comandați un desert pe bază de lapte/smântână, deoarece în 99% din cazuri crema este vegetală și are 4 rânduri de conținut - tot felul de lucruri precum Creme Brulee, Pana Kota, tiramisu, ștrudeluri cu foietaj ... in general cu deserturile ar fi foarte greu si chiar trebuie sa ai incredere

Ce vă face dificil să mâncați afară? De ce alimente te îndoiești? Și ce alegeți cel mai des într-un restaurant?