Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, există câteva reguli de dietă populare care trebuie încălcate. Unele dintre aceste reguli sunt mituri despre pierderea în greutate care au persistat de ani de zile, în timp ce altele sunt credințe care au devenit populare ca parte a modului modern de dietă. Indiferent de originea lor, dieta ta va eșua probabil dacă le urmezi orbește. Deci, verificați lista și asigurați-vă că obțineți faptele, astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede și să vă mențineți greutatea pentru totdeauna.

dacă

Regula dietei № 1: „Trebuie să mănânc mai des pentru a evita foamea”.

Realitatea dietei: Nu este nimic în neregulă cu consumul de mese frecvente mici pentru a preveni supraalimentarea în timpul meselor. Nu vrei niciodată să-ți fie atât de foame încât să te descurci. Dar dacă credeți că a mânca mai des este mai eficient pentru pierderea în greutate, vă înșelați.

Regula 2 pentru dietă: "Evitați carbohidrații. Acestea determină creșterea în greutate.".

Realitatea dietei: carbohidrații nu determină creșterea în greutate. De asemenea, amidonul nu duce la creșterea în greutate. Te vei ingrasa daca mananci prea multe calorii, indiferent daca acestea sunt carbohidrati, grasimi sau proteine. Unii oameni evită carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece de obicei au o valoare nutritivă redusă și pentru că este posibil să vă înfometați din nou dacă le consumați.

Regula 3 privind dieta: „Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi mă vor ajuta să slăbesc mai repede”.

Realitatea dietei: Alimentele care sunt în mod natural sărace în grăsimi sunt de obicei alimente bune pentru dvs.

Și pentru că grăsimile sunt bogate în calorii, este o idee bună să limitezi cantitatea de grăsimi din dieta ta dacă vrei să slăbești. Dar multe diete cu conținut scăzut de grăsimi sunt de fapt dăunătoare pentru dieta ta.

Regula nr. 4 privind dieta: " Antrenamentul de intensitate ridicată este cel mai bun antrenament de slăbit. "

Realitatea dietei: Antrenamentele HIIT sunt cea mai mare tendință din industria fitnessului din ultimii ani. Sesiunile de intensitate mare ard calorii mari. Dar nu trebuie să faceți mai multe dintre ele pentru a slăbi mai repede. Uneori, a face un antrenament greu poate face mai mult rău decât bine.

Regula de dietă № 5: „Alimentele organice care nu sunt modificate genetic, fără gluten, mă vor ajuta să slăbesc mai repede decât alimentele procesate”.

Realitatea dietei: Nu este nimic în neregulă cu consumul de alimente organice, fără gluten sau fără OMG. Faptul este că multe alimente organice care nu sunt modificate genetic, fără gluten, sunt alimente procesate și conțin la fel de multe calorii și grame de zahăr ca alimente obișnuite.

Regula dietei nr. 6: „Zilele de înșelăciune sunt bune pentru dieta mea”.

Realitatea dietei: Zilele de înșelăciune și dietele care includ postul intermitent sună ca o idee grozavă, deoarece le permit persoanelor care iau dietă să mănânce unele dintre alimentele dorite. Acesta este probabil motivul pentru care tendința apare atât de repede. Dar există un dezavantaj în a-ți lua o zi liberă din dietă - și te poate costa câteva lire sterline.

Regula # 7 pentru dietă: „Metodele rapide de slăbit nu funcționează niciodată”.

Realitatea dietei: Cele mai rapide diete pentru slăbit sunt moda bazată pe științe ciudate, nefondate.

Dar asta nu înseamnă că toate dietele de slăbire rapidă sunt rele pentru dvs. Unele nu numai că funcționează, dar de fapt vă pot ajuta să pierdeți mai mult în greutate pe termen lung.

Amintiți-vă că există excepții de la fiecare regulă. În timp ce unele dintre aceste reguli dietetice s-au bazat inițial pe dovezi rezonabile, unele dintre ele s-au schimbat de-a lungul anilor și nu mai au sens. Dacă respectați o regulă a dietei, asigurați-vă că știți de ce. Dietele inteligente slăbesc mai repede.