menținerea

În ajunul Anului Nou, milioane de oameni din întreaga lume promit să înceapă antrenamentele în mod regulat. Sezonul de sărbători ne umple de un nou val de energie, dar menținerea unei motivații sănătoase pentru fitness poate fi o sarcină dificilă. Dacă nu doriți să vă alăturați grupului uriaș de oameni care încep antrenamentele de Revelion, dar renunțați doar după o săptămână, consultați cele 7 mici secrete ale noastre care vă pot ajuta să vă mențineți dorința de a vă antrena în sala de gimnastică.

1. Mențineți un ritm de exerciții sănătos.
Sala de gimnastică poate fi un loc minunat pentru relaxare, atâta timp cât îți distribuie bine exercițiile și nu pierzi un ritm sănătos. Menținerea unui nivel moderat de exercițiu poate fi mult mai ușor decât intrarea în modul fitness după o lungă absență din sala de sport. După ce ați construit un plan de antrenament, vă puteți urmări progresul în fiecare săptămână și este o idee bună să începeți prin stabilirea micro-obiectivelor.

2. Mergeți la sală cu prietenii.
Antrenamentul cu prietenii este, fără îndoială, mai distractiv și te ajută să te menții motivat. Când mergi la sală cu prietenii, nu numai că îți diversifici antrenamentul, dar lucrezi și la motivare reciprocă.

3. Când atingi obiective pozitive - recompensează-te.
Construirea și menținerea unui regim de antrenament sănătos și echilibrat necesită un efort suplimentar și merită o recompensă. Poate fi orice vrei. Fie că alegeți să mâncați ceva care este în general interzis în dieta dvs. sau să pierdeți toată ziua în somn, important este să vă simțiți cu adevărat recompensați pentru eforturile depuse.

4. Încearcă să te distrezi în sală.
Este important să vă petreceți timpul la sală într-un mod satisfăcător. Prin urmare, nu trebuie întotdeauna să efectuați exercițiile în aceeași succesiune. Gândul de a avea 100 de apăsări abdominale, de exemplu, poate fi uneori deprimant, așa că permiteți-vă să începeți cu ceva ușor și plăcut și uneori să schimbați secvența a ceea ce faceți. Dacă aveți nevoie de mai multă varietate în regimul dvs. sportiv, puteți include în antrenament și una dintre activitățile noastre de grup. Alternând antrenamentul de fitness cu activitățile de grup, veți crea noi contacte sociale, veți obține o motivație suplimentară și veți adăuga varietate vieții dvs. de zi cu zi.

5. Faceți fotografii „înainte” și „după”.
Chiar dacă sună ciudat sau narcisist, încercați să faceți poze înainte și după antrenament, deoarece acesta este unul dintre modurile de a vă monitoriza progresul. În plus, este important să țineți cont nu numai de progresul fizic, ci și de schimbarea dispoziției, tonului și strălucirii pe care o aveți atunci când ați reușit să intrați într-un regim sănătos de fitness.

6. Uită-te la timpul petrecut de antrenament ca un ritual special și timp pentru tine.
Mulți oameni neagă fitnessul, justificându-și lipsa de timp. Adevărul este că, dacă doriți să găsiți motive care să vă țină departe de cameră, veți putea, fără îndoială, să faceți acest lucru. Cu toate acestea, gândiți-vă cum funcționează acest lucru în favoarea dvs.?

Aruncați o privire la sarcinile din programul dvs. și luați câteva ore pe care le puteți petrece la antrenament o săptămână și corpul dumneavoastră vă va mulțumi cu siguranță pentru efort. Momentul potrivit pentru antrenament poate fi dimineața devreme sau seara după muncă. Mai important aici nu este ora exactă în care te antrenezi, ci să asiguri liniștea sufletească necesară în timp ce o faci, să-ți închizi gândurile și să te răsfeți calm cu antrenamentul.

Dacă includeți o dietă echilibrată în exercițiile fizice, veți putea obține rezultatele dorite mai repede.

7. Stabiliți obiective precise și clare.
Începeți prin stabilirea unor obiective mici, ușor de atins. De ce ar trebui ca obiectivele să fie mici? Pentru că au un efect bun asupra motivației dvs. și sunt realizabile și, prin urmare, măsurabile pe termen scurt. Dacă aveți nevoie de obiective mai mari, anticipați-le pentru perioade mai lungi de timp și nu uitați să puneți între ele și micro-obiective, deoarece acestea vă conduc să atingeți obiectivele macro.

Dacă vă simțiți gata să vă formați, aruncați o privire la planurile noastre de abonament, precum și la activitățile noastre săptămânale de grup și dați un început pozitiv de an.!