Relaxa

Eliminarea stresului este una dintre cele mai importante sarcini pe care le puteți rezolva pentru a preveni acneea. Este o idee bună să vă odihniți suficient și să începeți să vă exercitați. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul într-o formă bună - în interior și în exterior. Odihna și exercițiile fizice, pe lângă creșterea tonusului și a sănătății, contribuie și la reducerea stresului, care este o parte inevitabilă a societății moderne. Cu cât minimizați stresul, cu atât este mai puțin probabil să dezvoltați acnee.

Relaxa

Somnul este esențial în lupta împotriva acneei. Este de dorit ca durata somnului să fie de la 6 la 8 ore în fiecare noapte. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să petreceți cel puțin 6-8 ore într-o cameră întunecată. Cu condiția ca ochii să nu vadă nicio lumină, glanda pineală din creier produce melatonină, care este necesară pentru a face față acneei. Acest lucru se explică prin faptul că producția de melatonină în creier afectează producția de melanină din piele, care, la rândul său, ajută pielea să se regenereze.

Spălați-vă fața zilnic, dar nu exagerați

secrete

Este firesc să vrei să te speli pe față și să îndepărtezi senzația neplăcută de pe piele cu un produs care face multe bule. Problema este că orice tip de săpun care produce bule mari sparge barierele de protecție ale pielii. Spălarea feței prea des sau spălarea cu apă fierbinte îndepărtează umezeala naturală a pielii. Lipsa de umiditate duce la uscarea acesteia, pielea începe să se descuameze, porii se strâng și devine mai ușor de prins bacteriile care provoacă acnee. Acest lucru agravează acneea și crește problema. De asemenea, este bine să evitați să vă atingeți fața cu mâinile murdare, deoarece acest lucru poate duce la apariția bacteriilor. Vă recomandăm să vă spălați fața fără săpun, cu apă călduță sau rece dimineața, seara și după transpirații abundente și să le uscați cu un prosop moale.

Evitați să folosiți șervețele de curățare

Obțineți suficient aer proaspăt și lumina soarelui

Aerul proaspăt și lumina soarelui vă vor ajuta să circulați sângele și să vă reîmprospătați mintea. Este important să le obțineți, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți pielea de coșuri. Expunerea la lumina soarelui este extrem de importantă deoarece stimulează producția de vitamina D. Este suficient să stai aproximativ 20 de minute pe zi la lumina soarelui. În restul zilei, asigurați-vă că vă protejați pielea cu protecție solară. Acest lucru va reduce semnificativ șansa apariției de noi pete pe față și va opri formarea ridurilor.

Nu stoarce cosurile

Oricât de multe coșuri te irită, nu le strânge. Acest lucru poate crește iritarea și poate duce la cicatrici. În plus, pătrunderea secrețiilor pe zonele neinfectate ale pielii poate provoca noi cosuri și inflamații.

Dieta nutrițională

Alimentele afectează în mod direct starea pielii. Bea mai multă apă pentru a-ți menține pielea hidratată. Evitați utilizarea băuturilor carbogazoase și a excesului de cofeină. Faceți-vă prieteni cu fructe și legume proaspete, surse pure de proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nuci. Evitați zaharurile rafinate și alimentele procesate. Se știe că alimentele grase și ciocolata stimulează formarea coșurilor. Când apar în zona bărbiei și maxilarului, prezența lor se explică cel mai adesea prin consumul de prea multă înghețată, iaurt, lapte și/sau brânză. Încercați să excludeți produsele lactate din dieta dvs. timp de trei săptămâni pentru a vedea dacă utilizarea acestora are un efect negativ asupra pielii.