Țineți apă? Aveți celulită apoasă și vă simțiți balonat? Te îngrași pentru că nu-ți poți scăpa corpul de excesul de calorii și lichide? Sau poate chiar te umfli neplăcut? Nu ai nevoie de diete, nu trebuie să mori de foame și să obosești la sala de sport.

fluidele reținute

Reducerea excesului de greutate și gestionarea reținerii apei se pot întâmpla într-un mod complet natural și natural. Atâta timp cât sunteți persistent și doriți să obțineți rezultate pozitive. Mai jos veți găsi câteva sfaturi utile despre cum să faceți față problemelor menționate fără efecte secundare nedorite.

Și ușor și chiar gustos!

Începeți cu elementele de bază

Una dintre principalele cauze ale retenției de lichide în organism este dieta slabă. Unele dintre lucrurile pe care le includem în meniul nostru zilnic și o mare parte, au un efect negativ asupra funcției normale a corpului. Digestia slabă, stomacul neregulat sunt, de asemenea, printre cauze. Probabil datorită faptului că nu adăugați nutrienții necesari și utili pentru organism.

Adică totul începe cu meniul tău. Primul dvs. pas în îndepărtarea fluidelor ar trebui să fie eliminarea băuturilor și a alimentelor care vă determină să rețineți apa din alimentație. Dar, de asemenea, adăugați cele care vă pot ajuta cu reducerea fluidelor reținute.

Important:

Sarea este principala cauză a retenției de apă. Limitați aportul de alimente bogate în sare.

Este recomandabil să evitați:

  • Branza tare
  • Carne afumata
  • Murături
  • Măsline, nuci sărate
  • Pizza și alte gustări pregătite în prealabil
  • Sosuri

1. Bea apă!

Probabil sună contraintuitiv - rețineți lichide, dar trebuie să beți apă. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea provoacă și umflături datorate retenției de lichide. Trucul în acest caz este că ar trebui să beți apă numai pe stomacul gol. În caz contrar, efectul va fi inversat și nedorit.

Apa potabilă vă va stimula corpul să expulzeze fluidele reținute. Bea cel puțin 2 pahare înainte de micul dejun și 2 pahare seara pe stomacul gol.

2. Creșteți potasiul și reduceți sodiul

Sarea de masă conține clorură de sodiu, care promovează procesul de depunere a fluidului în organism. Dacă utilizați multă sau adesea sare, acest lucru va duce la retenția de apă în țesuturi. Așa cum am menționat mai sus, limitați consumul de conserve, cârnați și gustări și, astfel, limitați aportul de sare și, respectiv, sodiu.

Dacă tot nu poți trăi fără sare, înlocuiește sala de mese cu sare de mare. De asemenea, conține potasiu, care ajută la echilibrarea organismului. Începeți să consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi quinoa, spanac, nuci de cocos, avocado, banane.

3. Uită-te la pepene verde diferit

Conținutul ridicat de apă al pepenelui are mai mult sau mai puțin același efect ca și apa potabilă pe stomacul gol. Pepenele verde este suculent, răcoritor și conține foarte puține calorii. Vă va hidrata și vă va reîmprospăta în zilele toride de vară.

În plus, pepenele verde este un fruct bogat în antioxidanți și potasiu. O idee despre cum să faceți suc de pepene verde este să-l măcinați împreună cu semințele. Vei avea o săptămână întreagă!

4. Pere și păpădie pentru mai multe minerale

Smoothies și shake-uri devin din ce în ce mai populare. Sunt vitamine bombe pe care oricine le poate face în funcție de preferințele lor gustative și acasă. Adăugați o pară și o păpădie!

Fiecare parte a păpădiei este comestibilă și bogată în vitamine și minerale. Ambele sunt diuretice, care te vor ajuta să scapi mai ușor de retenția de lichide. În plus, acestea vor îmbunătăți funcția generală a ficatului.

  • 10 g păpădie (1 linguriță) - îl puteți ridica sau cumpăra ca plantă
  • 200ml apă clocotită
  • 1 pere

Odată ce apa fierbe, adăugați păpădia și lăsați-o să fiarbă timp de zece minute, apoi răciți-vă. Măcinați pere curățate fără semințe și amestecați-le într-un recipient adecvat.

5. Coada calului și ceai verde pentru detoxifiere

Puteți face acest decoct din plante atât în ​​lunile calde, cât și în lunile reci, deoarece poate fi băut atât la cald, cât și la rece. Are un gust intruziv, astfel încât îl puteți dilua cu apă pentru a vă obișnui cu gustul.

Ceaiul verde este un puternic antioxidant cu efect diuretic care vă va permite să scăpați de toxine și să eliminați toxinele acumulate din corpul dumneavoastră. Coada calului este un drenaj natural care vă va face să faceți pipi mai des. Este bogat în siliciu și nu permite pierderea de minerale în timpul vizitelor frecvente la toaletă.

Cu toate acestea, asigurați-vă că beți apă în combinație cu această băutură pentru a evita deshidratarea. Acest lucru va duce din nou la retenția de lichide.

6. Țelină și ceapă pentru curățare

Retenția de lichide și cauzele acestei afecțiuni conduc, de asemenea, la acumularea de toxine în organism. Diureticele puternice și naturale pe care le puteți adăuga în meniu sunt țelina și ceapa.

Pe lângă adăugarea de aromă și un gust plăcut și dens supei, de exemplu, ceapa și țelina vă vor ajuta corpul să scape de toxine. De asemenea, sunt antioxidanți puternici care vă vor stimula sistemul imunitar.

7. Periaj uscat - un masaj atipic

Tot ce ai nevoie pentru acest masaj atipic este o perie de păr naturală. În acest fel, veți avea grijă de bază de cel mai mare organ din corpul vostru. Pielea permite corpului să respire și să scape de toxine. De aceea este important să ai grijă de ea.

Periajul uscat stimulează sistemul limfatic, desfundă porii și ajută la îndepărtarea mai ușoară a toxinelor. Deșeurile sunt depozitate și transportate prin sânge, fiind îndepărtate de așa-numitele. drenaj limfatic.

Prin periaj uscat puteți reduce celulita și puteți scăpa de fluidele reținute. Pielea este curățată și circulația sângelui este îmbunătățită semnificativ.

Eliberați fluidele reținute ușor și natural

Retenția de apă este o problemă care ne face să ne simțim umflat, umflat, nu bun în propria noastră piele. Există o serie de soluții care acționează ca drenaje și există multe drenatoare naturale, produse naturale care vă vor ajuta să scăpați de fluidele reținute. Incearca-l Keto Light pentru slăbit sau Capsule Reduslim.

Începeți să introduceți elemente de meniu care funcționează împotriva retenției de apă. În curând vă veți simți semnificativ mai bine!