Nu este nevoie să urmezi o dietă crudă și să alergi toată ziua, scrie site-ul „Humaniteli”

pentru

Și dacă doriți să învățați câteva tehnici rapide pentru o talie mai subțire, continuați să citiți. Sezonul de iarnă este plin de sărbători și tentații culinare, dar odată cu apropierea primăverii simțim cumva că este timpul să scăpăm de excesul de grăsime și să ne punem în formă pentru plajele fierbinți vara.

Exercițiile fizice regulate și extenuante vă vor modela cu siguranță corpul, dar unele mici modificări ale dietei vor ajuta, de asemenea, la obținerea rezultatelor dorite.

Nu trebuie să urmați o dietă strictă și să alergați toată ziua. Site-ul „Humaniteli” oferă

7 sfaturi pentru o talie mai subțire în decurs de o lună

1. Mănâncă cinci porții de fructe și legume pe zi

Fructele și legumele în multe feluri ajută la slăbire și o talie mai subțire într-un timp scurt. Îmbunătățesc metabolismul, accelerează arderea grăsimilor corporale, se ocupă de stomacul umflat și conțin puține calorii. Trebuie să mâncăm cinci porții de fructe și legume în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși și în stare bună. Dacă nu-ți place să le consumi crude, le poți transforma în proaspete, salată, supă, fel de mâncare și chiar un desert dietetic. Consumul de fructe și legume vă va oferi energie suplimentară în timpul unui antrenament.

2. Bea suficientă apă

Este cu adevărat important să consumăm suficientă apă în fiecare zi, scrie „Humaniteli”. Beți un pahar de apă fierbinte cu lămâie dimineața și seara, iar în timpul zilei luați 5-6 pahare de apă proaspătă. Dacă îți place apa de lămâie, poți bea trei căni pe zi, deoarece este mai benefică pentru sănătatea ta decât cafeaua. Această băutură va accelera metabolismul din corpul dumneavoastră și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și, de asemenea, are un efect bun asupra pielii.

3. Limitați carnea

Dacă ești un mare fan al cărnii, acest pas va fi cu siguranță cel mai dificil pentru tine. Potrivit Humaniteli, ar trebui să vă limitați la pește și fructe de mare pentru a garni cu o mulțime de legume.

4. Mănâncă iaurt

Pentru a putea slăbi și a vă modela talia, este bine să includeți iaurt în meniu, dar evitați să mâncați fructe. Acestea conțin zahăr și îndulcitori care te vor ajuta să te îngrași mai degrabă decât să slăbești. Mănâncă o găleată de iaurt pe zi și vei observa în curând rezultatele. Dacă vrei atât de mult lapte de fructe, fă-l acasă. Puteți adăuga afine, fructe de pădure, căpșuni etc.

5. Mănâncă alimente care te vor ajuta să arzi mai repede caloriile

Există anumite alimente care stimulează arderea caloriilor dacă sunt consumate regulat. Exemple sunt grapefruit, avocado, țelină și cereale integrale. Nu este vorba de a mânca numai astfel de produse toată ziua. Încercați doar să le includeți în meniul dvs. în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta în misiune pentru o greutate mai mică și o talie mai subțire.

6. Nu ratați carbohidrații

Mulți oameni fac marea greșeală de a elimina carbohidrații în timpul dietei. Nu uitați - nu toți carbohidrații vă vor afecta talia. Există, de asemenea, unele care vă vor ajuta să vă controlați greutatea. Cerealele integrale și orezul brun, de exemplu, vă vor face să vă simțiți plin mai mult în timpul zilei și vă vor ajuta să faceți față problemei „stomacului umflat”.

7. Mănâncă pește

Trebuie să includeți peștele în dieta dumneavoastră. Știm cu toții beneficiile acestuia - ajută la arderea grăsimilor, îmbunătățește starea creierului, a pielii, este bună pentru ochii tăi și pentru sănătatea ta în general. Evitați adăugarea de grăsimi vegetale atunci când gătiți pește. Puteți folosi ulei de măsline sau pur și simplu să îl faceți fără grăsimi.

Cu aceste șapte sfaturi puteți ajunge rapid într-o formă bună pentru zilele calde, scrie „Humaniteli”.

Cu toate acestea, nu trebuie să ratezi alte lucruri de bază - exerciții fizice regulate și cel puțin opt ore de somn pe zi.