. carne la cină. Fructele sunt o alegere excelentă pentru a mânca între mese. Atât fructele, cât și legumele sunt pline de vitamine și fibre saturate. Nu le subestimați puterea în slăbit!
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi!
Dacă bei 8-10 pahare de apă pe zi, te va ajuta să te simți sătul. Oamenii care sunt deshidratați cred adesea că le este foame când de fapt le este sete. Respectați băuturile fără calorii. Dacă nu vă place apa curată, adăugați fructe proaspete pentru un plus de aromă.
Majoritatea oamenilor au auzit că este important să luați micul dejun, dar mulți încă dor de acest sfat. Și sărind peste micul dejun este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face dacă încerci să slăbești. Dacă mănânci 15-20 de minute după ce te-ai trezit, îți vei începe metabolismul rapid. Gândiți-vă la voi ca la o mașină care are nevoie de combustibil pentru a funcționa eficient pe tot parcursul zilei.
Mănâncă mai puțin în timpul zilei!
Mulți experți recomandă să mănânce de 5 ori mai puțin în loc de 3 ori mai mult. Aceasta este o regulă bună, dar luați în considerare modul în care este cel mai convenabil pentru programul dvs. din ziua respectivă. Dacă mâncați câteva mese mai mici pe zi, vă veți menține plin în timp ce metabolismul dvs. se reîncarcă.
Aceste reguli simple pot fi adaptate pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale pentru pierderea maximă în greutate. Cheia succesului constă în crearea unui program care funcționează pentru dvs. și respectarea acestuia. Urmați aceste instrucțiuni în fiecare zi și veți vedea cum se topește greutatea.
- 5 exerciții de top pentru pierderea rapidă în greutate Pierdere în greutate
- 5 trucuri pentru pierderea rapidă în greutate Reduceți sarea și antrenați credința
- 6 sfaturi moderne pentru pierderea în greutate a femeilor
- Cele mai bune diete pentru slăbit rapid în 2016
- 6 sfaturi încercate și testate pentru a pierde în greutate pe coapse