• excelente

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

În viața noastră de zi cu zi agitată, este dificil să ținem pasul cu obiceiul de a mânca alimente dăunătoare în porții mari. greutate sănătoasă. Este și mai dificil dacă trebuie să slăbești. Dacă ați eșuat în încercările dvs. de a slăbi înainte, s-ar putea să credeți că dietele nu funcționează. Și probabil ai dreptate, ca în majoritatea cazurilor diete nu vă ajută să obțineți rezultatele dorite sau cel puțin nu pe termen lung. Cu toate acestea, există multe modalități mici, dar puternice de a le evita pe cele comune greșeli de dietă. Aceste mici trucuri te vor ajuta să realizezi permanent pierdere în greutate și dezvolta obiceiuri de mâncat sănătos.

Cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă cu succes

De succes reglarea greutății se reduce la o ecuație simplă: dacă mănânci mai mult calorii, decat arzi, te vei ingrasa. În consecință, dacă mănânci mai puțin decât arzi, o vei face slăbi. Sună ușor, nu-i așa? De ce atunci pierdere în greutate e asa de greu?

Pe primul loc, la diete Nu poți slabesti în același ritm ca la început. Când vă reduceți aportul de calorii, Poti slabesti cu 1 sau 2 kg. pe săptămână în primele câteva săptămâni, dar apoi ceva se schimbă. Acceptați același număr calorii, dar slabesti cu mai puțin. În timp ce la un moment dat te oprești slabesti. Aceasta pentru că atunci când slabesti, pe lângă grăsime, pierzi apă și țesut muscular și metabolismul tău încetinește. În acest fel, ești forțat să continui să scazi calorii, a continua să slabesti.

În al doilea rând, Deși o calorie este în esență o calorie, corpul tău răspunde diferit la diferite tipuri de alimente. De exemplu, mâncând 100 calorii siropul de glucoză-fructoză va avea un efect diferit asupra corpului dumneavoastră decât consumul de 100 calorii brocoli. Numărul pentru permanent pierdere în greutate este să scapi de alimentele bogate în calorii și să te sature pentru o perioadă scurtă de timp (cum ar fi dulciurile) și să le înlocuiești cu cele care nu au mult calorii, dar te satura mult timp (cum ar fi legume).

Pe locul trei, sănătos de durată pierdere în greutate durează adesea mult timp. Necesită răbdare și dăruire. Dietele drastice poate promite rapid rezultate, dar cel mai probabil te vor face să îți fie foame și iritabilitate. În plus nutriție există și o latură emoțională care te poate împiedica. Nu mâncăm întotdeauna doar pentru a ne satisface foamea. Recurgem deseori la mancarea pentru plăcere sau pentru a ameliora stresul, iar acest lucru ne poate eșua în eforturile noastre de a slăbi.

Vestea bună este că alegerea corectă pentru admitere sănătos Schimbări în stilul tău de viață, dezvoltarea unor obiceiuri alimentare adecvate, nu numai slăbi, dar veți putea, de asemenea, să vă mențineți greutatea după aceea. Mai mult, te va face mai pozitiv și mai energic.

7 sfaturi despre cum să slăbești definitiv cu ajutorul unei diete sănătoase:

1. Evitați ispitele ușoare

Este întotdeauna tentant să căutați comenzi rapide, dar modă diete iar „pastilele magice” prezic eșecul dvs. pentru că:

2. Încetează mâncarea emoțională.

Dacă ai mânca doar pentru a-ți satisface foamea, nu te-ai îngrașa niciodată. Mănânci des în fața televizorului? Mănânci când ești stresat sau plictisit? Când ești singur? Sau vrei doar să te recompensezi cu ceva gustos? Descoperirea impulsurilor emoționale care te fac să mănânci poate fi foarte utilă în luptă supraponderal.

  • Dacă mănânci atunci când ești stresat, găsește modalități mai sănătoase de ameliorare a stresului. Încercați exerciții, yoga, meditație sau înmuiere într-o cadă cu hidromasaj, de exemplu.
  • Dacă ajungeți la mâncare la începutul după-amiezii, când ați renunțat, faceți o plimbare în aer curat, ascultați o muzică revigorantă sau luați un pui de somn scurt.
  • Dacă mănânci când ești singur și plictisit, în loc să întindeți mâna pe frigider, sunați un prieten, plimbați-vă câinele sau ieșiți undeva unde sunt oameni (în mall, bibliotecă sau parc).