sfaturi

Căutați modalități de prevenire a osteoartritei?

Osteoartrita este o boală a sistemului osos care afectează femeile și bărbații în vârstă. Motivul apariției sale este deteriorarea cartilajului și a oaselor adiacente. Puteți obține informații mai interesante despre această boală site-ul Simptomi.bg.

Deteriorarea cartilajului se manifestă de obicei cu semne mai clare între vârsta de 50-55 ani.

  • Cartilaj constau din colagen ale căror funcția principală este de a preveni fricțiunea între oase.
  • Când acest țesut este redus sau deteriorat, apare durerea cauzată de frecare între oase. Și aceasta este principala cauză a inflamației și deformării articulațiilor.

Dacă această boală devine cronică, aceasta poate afecta mobilitatea celui care suferă, deci trebuie tratată la timp. de aceea nu ar trebui să ignorăm durerea și problemele articulare. Cel mai bine este să luați măsurile preventive necesare pentru a evita tratamentul suplimentar.

Cum să aflați dacă suferiți de osteoartrita?

Deși osteoartrita nu prezintă semne evidente la persoanele mai tinere, de obicei o face simptomele sale încep să apară în anumite articulații. Iată părțile corpului tău la care trebuie să fii atent:

  • Mâini și picioare
  • Zona taliei
  • Coapsele
  • Genunchii
  • Coate

Sfaturi pentru prevenirea osteoartritei

1. Aportul de calciu

Aportul de calciu este vital pentru sănătatea oaselor noastre. De aceea ar trebui să fie prezent în meniul nostru zilnic.

Pe lângă faptul că ajută la prevenirea artrozei, acest mineral previne și încetinește o serie de alte boli degenerative, cum ar fi osteoporoza. Și este frecvent la femei. Este adesea necesar să luați calciu sub formă de suplimente.

2. Meniu bogat în legume

Trebuie să mănânci suficiente fructe și legume. Acestea ne oferă multe vitamine și minerale, atât pentru oase, cât și pentru întregul corp.

Printre cele mai bogate în fructe și legume din vitamina C găsim:

  • Citrice (portocală, grapefruit, mandarină)
  • Fructe de padure
  • Țelină
  • Morcovi
  • Varză
  • Brocoli

3. Pierderea în greutate

A fi supraponderal este o problemă comună de sănătate în zilele noastre și este un alt factor în debutul acestei boli.

Excesul de greutate exercită o presiune suplimentară asupra genunchilor, care ne mențin corpul în poziție verticală și astfel ne deteriorează cartilajul.

4. Exerciții

Exercițiul zilnic este o modalitate de a evita acest tip de boală, atâta timp cât le practici pe cele adecvate în modul corect. Dacă te antrenezi la sală trebuie să aveți o postură adecvată pentru a nu vă deteriora oasele și cartilajul.

Când alergi, trebuie să fii atent la pașii pe care îi faci și să calculezi distanța pe care o alergi în funcție de greutatea ta. Printre exercițiile potrivite se numără:

5. Postura corectă

Pentru persoanele care lucrează așezate toată ziua, postura corectă este ceva foarte important. Trebuie să vă asigurați că scaunul dvs. este ergonomic și că stați corect pe el.

Vă sfătuim să faceți pauze la fiecare oră sau la fiecare cincizeci de minute și efectuați exerciții de întindere înainte de a vă relua munca. Daca ai postură incorectă, cauzată de muncă sau exerciții fizice, sunteți mai predispus la artroză.

6. Vizita la medic

Când simțiți durere, este bine să vizitați un specialist. El va evalua dacă suferiți de o boală și va evalua amploarea manifestării acesteia. De asemenea, el va prescrie un tratament adecvat pentru ameliorarea durerii, dacă este necesar. Și probabil va trebui să vizitați medicul de câteva ori pentru a monitoriza evoluția bolii.

Dacă ați avut o fractură sau un traumatism care nu a fost tratat corespunzător, artroza poate apărea din cauza unei reparații incomplete a cartilajului.

7. Îngrijirea cartilajului

Există multe suplimente nutritive care au grijă de sănătatea corpului nostru. În acest caz tu vă recomandăm să luați cele care conțin glucozamină, colagen hidrolizat și acid hialuronic. În acest fel, veți avea grijă și veți hrăni cartilajul care acoperă oasele din corpul nostru.

Vă oferim toate aceste sfaturi utile, dar nu trebuie să uitați că pentru a vă bucura de o sănătate bună trebuie să purtați un stil de viață sănătos, să mâncați bine și să vă schimbați obiceiurile proaste. Amintiți-vă că, dacă aveți simptome, ar trebui să vă adresați unui medic care vă va evalua starea și vă va prescrie tratamentul necesar.