Cele mai utile pentru pierderea în greutate sunt exercițiile în care vă folosiți propria greutate. În plus, sunt bune, deoarece afectează și dezvoltă toate grupele musculare.
Unul dintre exercițiile bune pentru a pierde în greutate și a strânge corpul sunt binecunoscutele noastre prese abdominale. Le puteți face dimineața înainte de a vă ridica, în timp ce sunteți încă în pat. Nu este nevoie să faceți exerciții abdominale înainte de epuizare, judecați singuri câtă forță aveți. Nu durează mult, dar tonifică corpul și îl ajută să piardă în greutate. Este bine să le creșteți treptat numărul pentru a vă obișnui cu încărcătura.
Un alt exercițiu foarte popular de slăbit este flexiunile. Sunt puțin mai grele decât presele abdominale, dar ard mai multe calorii. Este bine să exersezi regulat, nu doar din când în când.
Alergatul consumă o mulțime de calorii și topește grăsimea într-o clipită. Nu este nevoie să exagerați și să fugiți până la epuizare. Și aici sunt importante perseverența și bunăvoința.
Înotul este unul dintre sporturile care este foarte recomandat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru antrenamentul întregului corp. În general, sportul este plăcut, relaxant, modelează mușchii și te ajută să rămâi sănătos. Cu acesta nu există pericol de rănire, este practic sigur. Când înotați, ardeți aproximativ 600 de calorii în 1 oră. Destul de bine în comparație cu alte sporturi.
Aerobica este o activitate potrivită mai ales pentru femeile care doresc să slăbească. Este ușor de antrenat, dar consumă multă energie și calorii. Este distractiv și plăcut de femeile de toate vârstele și poate fi practicat oricând.
- Cele mai bune exerciții de slăbit cardio pentru începători
- Cele mai eficiente 7 exerciții de slăbire; fără diete Tialo
- Cele mai eficiente 7 exerciții pentru slăbirea picioarelor - antrenamente, dietă sănătoasă și frumoase
- 10 exerciții de slăbire pagina 6
- Tialo Exerciții ușoare pentru pierderea în greutate