Construirea masei musculare la bărbații subțiri nu este o sarcină atât de dificilă pe cât cred majoritatea oamenilor. Aceleași greșeli sunt făcute pur și simplu, și de acolo vine imposibilitatea de a se îngrășa, și nu din grăsime, ci din mușchi pur, ceea ce face corpul să arate mult mai atractiv. Urmați sfaturile de mai jos și în scurt timp vă veți schimba singuri și veți economisi energia investită în antrenamente necorespunzătoare, nutriție și stil de viață general.!

musculare

Cele mai importante sfaturi pentru câștigarea masei musculare de calitate la persoanele foarte slabe

№ 1: Dieta ta are un impact uriaș

Unele alimente te împiedică să construiești mușchi, în timp ce altele, dimpotrivă, le promovează creșterea. Mănâncă alimente bune, sănătoase și curate în fiecare zi și monitorizează-ți progresul. În acest fel vei vedea cu ușurință din ce alimente te îngrași și care dintre ele te lasă stagnate sau chiar duc la pierderea în greutate.!

№ 2: Dormi suficient

Mușchii tăi cresc noaptea, pentru că atunci secreția hormonului de creștere este cea mai puternică. Prin urmare, cu cât dormi mai bine, cu atât sunt mai mari șansele de a construi mai multă masă musculară și de a te îngrășa.

№ 3: Faceți cardio

A face cardio nu vă va crește masa musculară prea mult, dar are un efect foarte puternic asupra hormonilor din corpul dumneavoastră și vă crește metabolismul.

№ 4: Accelerează-ți metabolismul

Apa îmbunătățește funcționarea corpului. Deci, dă-i suficient din el pentru a-l menține în stare optimă! Există multe alimente și băuturi care vă pot ajuta, de asemenea, să vă accelerați metabolismul. Acestea includ ceai verde, supe de legume, grapefruit, mere, pere, broccoli, iaurt, curcan, ovăz, ardei iute și multe altele.

№ 5: Crede în succes

Majoritatea persoanelor foarte slabe nici măcar nu încearcă să câștige masă musculară, în principal din motive psihice, obținute după mai multe încercări nereușite de a câștiga în greutate până la limite sănătoase. Au scuze și teorii „serioase”. Totuși, înțelegeți că nu există nicio modalitate în care nu puteți câștiga greutatea dorită, pur și simplu nu ați făcut ceea ce trebuie până acum.

№ 6: Mănâncă mai des

Clasicele 3 mese pe zi nu sunt suficiente pentru a-ți atinge obiectivul. Încercați să le adăugați încă 2, deoarece acest lucru se poate face în jurul orei 10 dimineața și în jurul orei 15:00! În acest fel, vă veți hrăni în mod constant mușchii și veți crește metabolismul. Acești doi factori ajută la dezvoltarea mușchilor și vor deveni mult mai pronunțați și formați.

№ 7: Mănâncă mai mult

Mușchii au o caracteristică foarte bună - consumă multă energie. Dacă vrei să te îngrași, trebuie să mănânci suficiente alimente pentru a te asigura că mușchii tăi obțin suficiente calorii pentru a crește.

Lucrează la articolul: Kostadin Yochev